19.9.08

Vaeltelua

Taas on pari viikkoa hurahtanut nopeasti erilaisten askareiden parissa. Näin syksyn pk-kauden kunniaksi olen ottanut mukaan "harjoitusohjelmaan" kevyempänä lajina liikkumisen luonnossa. 
Toissa viikonloppuna tehtiin koko perheen retki Siiponjoen poluille. Matkaa kertyi vajaat 20 km ja lapsetkin jaksoi kävellä matkan hyvin - onneksi maasto oli helppokulkuista. Sää suosi ja välillä pysähdyttiin keittelemään lounasta ja tietysti pannukahvit päälle. Mukava retki kaiken kaikkiaan!
Seuraavana viikonloppuna jätettiin lapset hoitoon ja suunnattiin vähän vaikeampiin maastoihin Peuranpolulle. Lähdimme vaeltelemaan Valkeisista Lestinjärveltä kohti Valvatin autiotupaa. Valkeisten rannalla polku oli vielä kevyt kävellä ja heti järven jälkeen tuli eteen hieno alue, jossa on aikoinaan riehunut metsäpalo. Sen jälkeen maasto vaikeutui ja muuttui kivikkoiseksi ja raskaaksi. Huonoimmalla kohdalla reilun puolen kilometrin pätkällä meni aikaa melkein puoli tuntia! Muutaman tunnin rämpimisen jälkeen pystytimme "leirin" (eli purimme puolet tavaroistamme kankaalle) ja aloimme kokkailemaan lounasta. Kyllä ruoka maistuikin! 

"Leiri"

Tauon jälkeen vaelluskenkä nousikin taas reippaasti ja meno maistui. Vajaan parin tunnin tarpomisen jälkeen löysimme infotaulun, josta huomasimme, että kotona kartalta mitattuna matka oli tullut arvioitua hieman pieleen. Luulimme tässä vaiheessa, että matkaa olisi jäljellä enää n. 6 km, mutta sitä olikin puolet enemmän. Hetken mielessä kävi jo takaisin kääntyminen, koska pimeä oli jo laskeutumassa ja vesi oli lopussa (Valvatin autiotuvalla oli metsähallituksen sivujen mukaan kaivo, josta oli tarkoitus täydentää vesivarastoja). Päätimme kuitenkin puskea eteenpäin ja lähdimmekin melkein puolijuoksua pikataipaleelle isojen suoalueiden poikki kohti Valvattia. 
Puolessa välissä vastaan tuli toinen vaeltava pariskunta ja he olivat tulossa Valvatilta. Heiltä kuulimme, että tupa on pystyssä ja kaivossakin on juomakelpoista vettä. Helpottava tieto! Autiotuvan lähellä oli nähty karhukin, mutta se ei nyt jaksanut huolettaa. Raskain jaloin pääsimme pienen oikopolun kautta tuvalle kun oli jo melkein pimeää. Oli mukava laskea painava rinkka (reilut 20 kg) selästä ja hengähtää pitkän päivän jälkeen. 
Kokkailimme tuvalla perunamuusia ja lihapullia ja sen jälkeen suuntasimme autiotuvan pihalla olevaan saunaan. Jalat olivat raskaasta kuormasta ja kivikkoisesta maastosta johtuen yllättävän romuna, mutta puusaunan pehmeät löylyt rentouttivat mukavasti lihakset. Rakkoja jäi kyllä jalkoihin ja vaellussukat olivatkin pitkän päivän jälkeen ikävästi veriset. Saunan jälkeen lämmittelimme vielä hieman tupaa ja sitten nukkumaan.
Seuraavana aamuna keittelimme aamupuurot ja kahvit, siivosimme tuvan seuraaville tulijoille siistiksi ja lähdimme pitkälle paluumatkalle. Hyvin nukuttu yö oli palauttanut kehon ja mielen taas virkeäksi ja kilometrit taittuivat. Loppumatkasta jalat alkoivat taas painaa, mutta reilun kahdeksan tunnin tarpomisen jälkeen olimme taas siinä mistä lähdimme. Matkaa tuli taitettua 28 tunnissa melkein 50 kilometriä varsin vaihtelevassa maastossa.


Suota, suota ja suota

Muuta aktiviteettiä toissaviikolta:
Maanantai: Pyöräily 1 h 20 min.
Tiistai: Pyöräily 2 h 15 min.
Keskiviikko: Työmatka ja urheilun kannalta lepopäivä.
Torstai: Pyöräily 1 h.
Perjantai: Lepo.
Lauantai: Siiponjoen retki 5 h. Illalla kuntopiiri 20 min.
Sunnuntai: Aamulla pyöräily 1 h 15 min, päivällä lentopalloa ja sählyä yhteensä vajaat 2 tuntia, illalla juoksu 1 h.

Viime viikko:
Maanantai: Pyöräily 1 h 15 min.
Tiistai: Pyöräily 1 h.
Keskiviikko: Juoksu 30 min.
Torstai: Uinti 45 min.
Perjantai: Lepo.
Lauantai: Peuranpolku, vaellus 7 h. 
Sunnuntai: Peuranpolku, vaellus 8 h.


4.9.08

Hieman lepoa

Vihdoinkin tuli hieman lepäiltyäkin vaihteeksi, mutta ihan kohtuullisen hyvää treeniäkin tuli viikon aikana tehtyä.

Maanantai
: Uinti 45 min.
Tiistai: Kauan odotettu lepopäivä. Olipas mukava lepäillä laakereillaan töiden jälkeen pitkästä aikaa. Tätä ylellisyyttä tuli kokeiltua edellisen kerran 19 päivää aikaisemmin.
Keskiviikko: Juoksu 1 h.
Torstai: Aamupäivällä pyöräily 1 h 15 min. Illalla lisää pökköä pesään ja pyöräilyä lisää 2 h 15 min.
Perjantai: Edellisen päivän pyöräkilometrit tuntuivat lihaksistossa sen verran, että oli parasta levätä perjantaina ja kerätä energiaa viikonlopun koitoksiin.
Lauantai: Lihaksiston herätysharjoitus miniduathlonin muodossa. Ensin 10 km pyörällä niin lujaa kuin vain pääsee ja sitten juoksua 4 km lujaa.
Sunnuntai: Kevyttä pyöräilyä 2 h.

Nyt kun syyskuu painaa jo päälle, on kesälajit jäämässä pikku hiljaa taka-alalle. Tälle syksylle olisikin mukavasti saliliikuntaa tiedossa: maanantaina sulkapalloa työkavereiden kanssa (myöhemmin illalla olisi vielä oma salivuoro), torstaina ehkä hiihtäjien perinteiset syysharjoitukset punttisalin ja erilaisten kuntopiiren ja sählyn kera ja sunnuntaina parin tunnin oma salivuoro, jolloin on tullut pelailtua lentopalloa ja sählyä. Sunnuntai-iltana olisi vielä uutuutena pienellä porukalla tehtävä pitkä hölkkä, joka alussa on kestoltaan vain n. tunnin verran. Toivottavasti tuon hölkän pituus kasvaa pikku hiljaa syksyn kuluessa, sillä onhan se mukavampaa edetä porukassa kuin yksin. Ja jos muut eivät reilua tuntia pidempään jaksa juosta, niin ainahan sitä voi triathleetti vetää yksinään sakkokierroksen lopuksi, kun muut jo nauttivat saunan lämmöstä ja virvokkeista :)


Kasa.


27.8.08

Uintia, pyöräilyä, mutta ei juoksua

Viime viikko oli taas mukava pk-viikko, tällä kertaa alkuviikosta uintipainotteinen ja loppuviikosta vahvasti pyöräilyyn keskittyvä. Olen nyt rehkinyt treenien parissa melkein kolme viikkoa putkeen ilman lepopäiviä ja tahti alkaa vaatimaan veronsa, ainakin oikean jalan akillesjänne on ollut vähän ärtynyt ja vaatinut jäähoitoa päivittäin. Sen vuoksi tältä viikolta on juoksulenkitkin loistaneet poissaolollaan. Tällä viikolla onkin tarkoitus ottaa pitkästä aikaa vähän kevyemmin ja pitää pari täydellistä lepopäivää - töitä täytyy tietysti tehdä joka päivä, mutta treenata ei...

Kirjoitan tätä junassa matkalla työkeikalta Helsingistä kohti kotia. Päivälle kertyy mittaa matkusteluineen yli 19 tuntia. Se hyvä puoli itsensä fyysisessä rääkkäämisessä (omien rajojensa puitteissa) on, että ei tällaiset keikat tunnu oikeastaan missään. Ennen tätä urheilullista "uudelleenheräämistä" tällaiset matkat tuntuivat useimmiten masentavan raskailta.

Junamatkan aikana olen tehnyt pääsääntöisesti töitä eli naputellut ohjelmakoodia (C#) vaihtelevalla menestyksellä. Sen lisäksi olen lukenut Timo Polarin kirjaa "Unelma etelänavasta - vaeltajan matkassa maailman vuoripoluilla ja erämaissa". On muuten hyvin kirjoitettu kirja, joka sisältää paljon elämää suurempia ajatuksia, joita peilaan harrastajatriathlonistin elämään ja löydän paljon yhtenäisyyksiä ajatuksissa. Suositeltavaa lukemista kaikille!

Polarin Timon kirjan lisäksi olen lukenut viime viikkoina myös John Krakauerin kirjan "Jäätäviin korkeuksiin", joka kertoo surullisenkuuluisasta Mount Everestin huipun valloituksesta (retkikunnan 9 kiipeilijää sai surmansa äärimmäisen kovissa olosuhteissa). Tuon kirjan olen lukenut jo ehkä kolmannen tai neljännen kerran, sainhan sen Veikka Gustafssonilta nimmareiden kera :) Lisäksi lukemistoni on sisältänyt myös laskuvarjojääkärinkillan matkasta pohjoisnavalle kertovan kirjan "Pohjoisnapa - jäinen haaste". Ja hyllyssä odottaa vielä Christer Bouchtin kirja "Jääteitä ja vuoripolkuja".

Näin upeat kirjat ovat saaneet miettimään myös omia tavoitteitani jatkossa. Mielessä kangastelee ainakin triathlonin kuninkuusmatkan läpäiseminen uudelleen ensi kesänä (toivottavasti pientä aikaparannustakin olisi luvassa). Lisäksi talveksi voisi kehittää jotain aktiviteettiä, jossa omia rajojaan joutuisi taas etsimään. 24 tunnin hiihto voisi olla huima kokemus, jos sellainen nyt ensi talvena jossain järjestetään!

Viikon treenit lyhyesti:

Maanantai: Uinti 40 min.
Tiistai: Uinti 40 min.
Keskiviikko: Uinti 45 min. Alkaahan se uintikin pikku hiljaa kulkemaan kun vain tahkoaa riittävästi...
Torstai: Pyöräily 2 h 20 min. Keskinopeus 33.8 km/h, keskisyke 144 bpm.
Perjantai: Pyöräily 2 h 30 min. Keskinopeus 28.8 km/h, keskisyke 134 bpm.
Lauantai: Pyöräily 1 h 40 min.
Sunnuntai: Pyöräily 1 h. Roosan kanssa pyöräilemässä, keskisyke 115 bpm. Hyvä palauttava lenkki.

Palaillaan, ja tsemppiä treeneihin kaikille! Vielä on kesää jäljellä, joten kaikki pyöräilemään ja liikkumaan muutenkin aktiivisesti!



Ang Dorje Sherpa Mt. Everestin huipulla

20.8.08

PK, PK, PK

Viime viikot ovat olleet hyvin PK-painotteisia ja määrällisesti treeniä on tullut ihan kohtuullisen hyvin. Vähän tätä kunnon ajoitusta pitäisi säätää kun nyt vasta tuntuu siltä, että alan olemaan kohtuullisen hyvässä kunnossa tälle vuodelle - ja triathlon-kesä on jo oikeastaan ohitse.

Treenejä:

Maanantai: Pyöräily 1 h 20 min. Perussettiä sykealueella 130-145.
Tiistai: Pyöräily 1 h. Tiistaina olin Roosan seurana pyörälenkillä. Roosalla on jo mukavasti vauhtia näillä Roosalle pitkillä lenkeillä, nyt keskinopeus n. 26 km/h.
Keskiviikko: Juoksu 30 min. Kevyt ja lyhyt juoksulenkki muiden kiireiden lomassa, keskisyke 140 bpm.
Torstai: Pyöräily 2 h 30 min. Keskisyke 135 bpm, viimeinen tunti n. 35 km/h keskinopeudella.
Perjantai: Pyöräily 2 h 30 min. Keskisyke 130 bpm.
Lauantai: Uinti 1 h. Uimahallissa, osa uinnista ulkoaltaalla.
Sunnuntai: Yhdistelmä pyöräily 45 h + juoksu 45 min. Kevyt pyöräily Roosan kanssa, juoksu nousevavauhtinen sykkeillä 140-155.



Triathlon-kummajainen ihmettelee, että mihin sitä on
tullut taas pää työnnettyä (Joroinen 2007)

7.8.08

On ilmoja pidellyt

Vihdoinkin kelit ovat vähän parantuneet ja ulkona on tullut vietettyä vähän enemmän aikaa. Vaikka vieläkin lämpimämpää saisi olla. Viime viikot olen tehnyt ihan perustreeniä niin määrällisesti kuin tehollisestikin.

Viime viikon puuhastelut:

Maanantai: Pyöräily 1 h 30 min. PK-pyöräilyä, syke 120-140.
Tiistai: Yhdistelmä pyöräily 50 min + juoksu 20 min.
Keskiviikko: Lepoa
Torstai: Pyöräily 1 h.
Perjantai: Juoksu 1 h.
Lauantai: Aamupäivä uinti märkäpuvulla 40 min, iltapäivä pyöräily 1 h 15 min.
Sunnuntai: Juoksu 45 min.

Meno on maistunut muuten paitsi juoksun osalta. Jostain syystä juoksu on aikamoista väkisin vääntämistä ja pohkeet on aivan jumissa, mutta toivotaan, että jossain vaiheessa helpottaa.


JiiVee näyttää juoksumallia Joroisten sateessa.

21.7.08

Kuopio Triathlon 2008

Lämmin ja aurinkoinen Kuopio näytti triathlonisteille kauniit kasvonsa viime viikonloppuna. Kuopiossa kisailtiin SM-mitaleista normaalimatkoilla (uinti 1500 m, pyöräily 40 km ja juoksu 10 km). Lisäksi aamulla käytiin lastensarjan kisa, johon Roosa osallistui. Lastensarjan jälkeen starttasi kuntosarja, johon puolestaan allekirjoittanut osallistui.

Perjantai-iltana Savolainen Teräsmies Lemmettylän Teemu piti lapsille triathlonkoulua, jossa harjoiteltiin mm. vaihtoja. Lisäksi lapset kiersivät oman kisareittinsä tutustumismielessä. Paikalla oli mukavasti lapsia ja tunnelma oli kyllä hieno! Teemulle suuret kiitokset!

Lauantaiaamuna Roosa jännitti omassa startissaan uintia. Tähän oli varmasti syynä se, että Roosa ei ole käynyt koko kesänä avovesissä uimassa. Nihkeästi sujuneen uinnin jälkeen taisi jäädä vähän käsijarru päälle, mutta kaiken kaikkiaan kisasta jäi hyvä maku suuhun! Lisää uintia vain avovesissä, niin vauhtia tulee kaikkiin lajeihin reilusti lisää. Roosa on kuitenkin harjoitellut koko kevään ja kesän ahkerasti ja varsinkin pyöräily on kehittynyt huimasti.

Itsekin jännitin hieman uintia, mutta onneksi matka oli tällä kertaa jotain muuta kuin 3.8 km :) Kuopiossa kävin itsekin tänä vuonna ensimmäistä kertaa avovedessä, joten lähdin rauhallisesti matkaan ja uiskentelin kaikessa rauhassa lähinnä rintauimareiden kanssa kilpaa. 500 metrin matkalla menikin aikaa n. 12 minuuttia :) No ei ainakaan mennyt hapoille... Niinpä rantauduin hyvävoimaisena ja tein taas tyylilleni uskollisena HITAAN vaihdon.

Pyöräilyosuudella yritin runnoa oikein vauhdilla eteenpäin ja ohitinkin reilut 20 triatlonistia 20 km:n aikana. En peesaillut oikeastaan ollenkaan, eikä muutkaan tuntuneet pysyvän peesissäni minuuttia kauempaa (yhtä poikkeusta lukuunottamatta).

Juoksun alussa pohkeet vähän kramppailivat, mutta aika nopeasti jalat tottuivat juoksuun. Yritin juosta toisen 2.5 km:n lenkin ensimmäistä nopeammin, mutta 5 km:n juoksuaika oli yllättävän heikko 25 min. Huonoa juoksuaikaa lukuunottamatta olin ihan tyytyväinen omaan kisaani ja mukava oli olla viivalla pitkästä aikaa!


Lastensarjalaiset Kallaveden kylmässä syleilyssä


Pyöräilyosuudella



Juoksu

12.7.08

Terveisiä Joroisilta

Tämä kesä ei ole mennyt ihan suunnitelmien mukaan. Viimeistelyt Joroisille menivät vielä mallikkaasti (to pyörä+juoksu-yhdistelmä 1h 30min, pe pyörä 3h, la juoksu 2 h, su uinti 45 min) mutta viikon alussa olinkin sitten flunssainen ja keuhkot riekaleina. Odottelin koko viikon parantumista, mutta mitään radikaalia käännettä parempaan ei tapahtunut, joten torstaina alkoi olla selvää, että omat kisat jäävät väliin tänä vuonna. Perkele!

No, olimme kuitenkin lähdössä Joroisille, olihan Roosan tarkoitus kisailla lasten kisassa perjantaina. Perjantai-aamuna Roosalla oli sama tauti kuin minullakin ja lisäksi vielä sopivasti kuumetta! Pienen perheneuvottelun jälkeen päätimme kuitenkin suunnistaa Joroisia kohti ihan kisaturisteina. Sinällään ihan hauskaa, mutta toisaalta vähän kuin suolaa haavoihin... Tauti ei ole vieläkään jättänyt onnetonta fyysistä majaani kokonaan, joten saa nähdä mitä seuraavaksi tapahtuu. Tekisi mieli ripotella tuhkaa päälleni ja paeta vuorille. Vielä kerran kirosana tähän loppuun - saatana!


Tilaisuus avattiin juhlallisesti Finlandialla - tietysti märkäpuku päällä laulettuna!


Ulkoministerin haastatteluhetki.


JiiVee vauhdissa!


Tiina, ylivoimainen ykkönen.


Hast luottavaisena jo ennen lähtöä.

10.6.08

Kokkolan Duathlon 2008 kuvina


Roosa kalkkiviivoilla.


Allekirjoittanut hiipii maalia kohti.


SM-sarjan kärki ensimmäisellä juoksuosuudella.


Kärki vaihtaa.


Päivän voittaja melkein maalissa!


Hopee ei oo häpee tässä seurassa.


Kovassa seurassa kolmoseksi.

4.6.08

No Sleep 'til Hammersmith

No niin nyt on jauhettu perustreeniä neljä viikkoa aika lailla putkeen ja pitäisi jo vähän lepäilläkin. Viime viikko meni kohtuu mukavasti, mutta ns. avainharjoitukset ovat jääneet tekemättä, kun tälle kesälle ei ole oikein mitään sen kummempia tavoitteita. No, kyllähän se peruskunto näin harrastelijatasolla aika hyvänä pysyy vaikka vain vähän reilun tunnin päivässä liikkuu.

Viime viikko lyhyesti:

Maanantai: yhdistelmä pyöräily 35 min + juoksu 20 min. Lyhyt vajaan tunnin yhdistelmä.
Tiistai: pyöräily 1 h 10 min. Ajelin lenkin alussa Roosan kanssa ja sitten vähän kiihdytin vauhtia ja vedin puolisen tuntia vähän kovempaa.
Torstai: uinti 40 min. Roosa oli mukana uimassa ja uimme pyramidin 100 + 200 + 300 + 400 + 300 + 200 + 100. Roosan uintivauhti on nyt käytännössä sama kuin allekirjoittaneella :) Pitäis varmaan käydä itsekin jotain tekniikkakursseja!
Perjantai: juoksu 1 h. Mukava saunalenkki muutamalla vähän reippaammalla vedolla. Keskisyke 145 bpm.
Lauantai: pyöräily 2 h. Matalalla teholla pyörittelyä, keskisyke 125 bpm.
Sunnuntai: duathlon-treeni 1 h. Juoksu 10 min + pyöräily 15 min + juoksu 10 min + pyöräily 15 min + juoksu 10 min.

Tuo sunnuntain treeni herätteli vähän kiinnostusta Kokkolan duathlonille 7.6. Katsotaan nyt sitten loppuviikosta, jos sitä vaivautuisi viivalle saakka. Meidän perheestä Roosa ainakin on lähdössä, joten voi olla, että itsekään ei malta pysyä poissa...

22.5.08

Konsolidoitu toisinto

Lyhyesti virsi kaunis: viime viikko oli sitä edellisen lähes täydellinen kopio treenien suhteen. Tällä viikolla on tarkoitus hieman pidennellä viikonlopun harjoituksia, mutta muuten tien päällä mennään suht rauhallisesti ja lyhyesti. Mukava kuitenkin päästä taas pikku hiljaa vauhtiin liikuntahommissakin!

12.5.08

The New Beginning

Toivottavasti viime viikko oli uusi alku harjoittelun suhteen. Viikko oli pitkästä aikaa urheilullisessa mielessä ehyt. Toki vedin treenit tarkoituksellisesti maltilla läpi ja pienen harkinnan jälkeen en pidentänyt viikonlopun harjoituksia - pidempien lenkkien aika on vasta lähitulevaisuudessa. Viikon tekemiset:

Maanantai: pyöräily 1 h + juoksu 25 min. Kevään eka yhdistelmä, keskisyke 140 bpm.
Tiistai: juoksu 1 h.
Keskiviikko: uinti 40 min + pyöräily 40 min. Pyöräilyssä syke oli käsittämättömän korkealla vauhtiin nähden, eli varovasti pitää ottaa!
Torstai: pyöräily 1 h 34 min. Sykkeet palautuivat eilisestä suunnilleen normaalille tasolle.
Lauantai: juoksu 30 min. Alunperin ajattelin tähän jo 1.15-1.30h juoksua, mutta maltoin mieleni. Taisi olla hyvä ratkaisu.
Sunnuntai: pyöräily 1 h. Typistin myös sunnuntain pyöräilyä reilusta parista tunnista n. tunnin tyngäksi. Myöhemmin sitten pidempään...

Tällä viikolla on tarkoitus vetää edellisen viikon toisinto. Viikonlopun lenkkejä voisi ehkä vähän pidentää. Fiilis on nyt positiivinen eikä polvikaan ole enää pahemmin kipuillut!

8.5.08

Virus

Flunssa ei mennytkään ohi viikon levon ja kevyen viikon jälkeen. Toissaviikon alussa aloittelin taas treenailun, mutta heti viimeiseen bloggaukseni jälkeen kuume nousi taas. Pientä lämpöä oli monena päivänä peräkkäin ja siitähän seurasi taas ajanjakso, jolloin ei liikuntaa harrasteltu. Tällä kertaa 10 päivää. Mutta minkäs teet, kuumeisena ei tietenkään voi lenkille lähteä.

Pikku hiljaa tuo sitkeä virus on helpottanut kuristavaa otettaan, ja yritän taas aloitella alusta. Viime viikonloppuna kävin jo matalatehoisella tunnin pyöräilylenkillä ja seuraavana päivänä reilun 40 minuutin juoksulenkillä.

Tällä viikolla olen tehnyt pari lyhyttä yhdistelmää (maanantaina pyöräily+juoksu 1 h 30min ja keskiviikkona uinti+pyöräily 1 h 20 min) sekä tunnin juoksun.Nyt olotila alkaa tuntua jo normaalilta, mutta tuon taudin kanssa meni siis kokonaisuudessaa nelisen viikkoa!


Mustonen, Kuopio 2007

23.4.08

Löysää

No niin, tulipa sitten vietettyä viikko ilman liikuntaa, kun flunssa iski. En ole vieläkään oikein toipunut siitä kunnolla, keuhkoissa on vieläkin jotain pöpöjä. Eli täyden liikkumattomuuden jälkeen tuli sitten kevyt viikko perään. Onhan se tietysti hyvä, että aloittaa varovasti, varsinkin kun ei ole täydessä iskussa, mutta oma kunto alkaa jo vähän huolestuttamaan...

Kevyen viikon reenit:

Maanantai: kävely 1 h 15 min. Juoksu vaihtui reippaaksi kävelyksi, kun olotila ei ollut paras mahdollinen. No, maisemia oli ainakin aikaa katsella paremmin.

Tiistai: juoksu 50 min. Onnistuihan se juokseminenkin jo. Oikean jalan polvessa vain on jotain, joten viruksen saastuttamat ja pihisevät keuhkot eivät ole ainoa ongelma. Täältä noustaan vielä kuitenkin! Juoksin puoli tuntia sykkeillä 135-145, ja loppumatkan 150-165.

Keskiviikko: Uinti 40 min + pyöräily 45 min. Roosalla on keskiviikkoisin uintiharkat, ja kuskina ollessa kävin tietysti itsekin uimassa. Näin huonosti uinti ei ole varmaan ikinä mennyt! Tuntui, että en pääse ollenkaan eteenpäin altaassa ja uinkin rintauimarien kanssa samalla radalla ja samaa vauhtia! Uinnin jälkeen kävimme vielä Roosan kanssa maantielenkillä, jossa mentiin Roosan vauhdin mukaan.

Torstai: Pyöräily 1 h 40 min. Vaihteeksi sujui vähän homma vähän paremmin, eli kyllä tämä tästä... 46 km, keskinopeus vajaat 29 km/h PK-sykkeillä 125-145.

Lauantai: Rauhallista juoksua 50 min, keskisyke 137 bpm. Vähän tuo pahuksen polvi vaivaa. Harmittaa.

Sunnuntai: Sulkapallo 1 h + kävely 1 h.

2.4.08

Kelit vaihtuu

Kelit vaihtuvat nyt nopeasti keväiseksi ja toivottavasti sellaisena pysyvätkin. Kävin vielä viime lauantaina hiihtämässä reilun parin tunnin lenkin, mutta jo maanantaina lämpöä oli +11 C ja sukset olivat vaihtuneet maantiepyörään. Olipa mukava käydä ajamassa pitkästä aikaa! Millään ei olisi malttanut lopettaa, mutta pysyin järjissäni ja tein vain 1,5 tunnin lenkin. Maanteillä on kyllä vielä hiekkaa, kiviä ja pölyä aika lailla, mutta eipä tuo juurikaan menoa haitannut.

Eilen tein sitten ihan perusjuoksulenkin, eli 8 km vähän alle 45 minuuttiin. Tein pari vähän nopeampaa vetoa ja muu osa lenkistä oli perusmenoa. Tänään kävin taas sitten pyörän kanssa maantiellä 1,5 h ja täytyy sanoa, että lyhyet lenkit kulkee yllättävän hyvin vaikka pyörään ei ole tullut koskettua viime syksyn jälkeen. Tuntuu, että tässä jatketaan pyöräilyn osalta siitä, mihin silloin syksynä jäätiin. Toivottavasti tunteelle löytyy jotain perusteitakin :)

Lähdemme koko perhe huomenna neljäksi päiväksi pohjoiseen hiihtelemään, joten hiihtokilometrejä ehtii vielä vähän keräilemään. Tämän talven hiihtokilsat jää jonkin verran alle 1000 kilometrin, mikä on kyllä aika vähän.

Ei muuta kuin kaikki pyöräilemään mukavan keväisin tunnelmin!



Pojat vääntää, Kuopion pikamatka 2007

5.2.08

Back on Track

Pitkän päivitystauon jälkeen on varmaankin syytä ilmoittaa heti ensimmäisenä, että hengissä ollaan edelleen. Tuli sitten vähän laiskoteltua tuossa syksyllä, mutta nyt koneeseen lisätään taas kierroksia varovasti. Kyllä onkin muuten hienoa, kun pääsee hiihtämään! Aina se talvi sieltä tulee, vaikkakin vuosi vuodelta myöhemmin ja lämpimämpänä...

Olen nyt totutellut pari viikkoa liikkumaan aktiivisimmin, ja ihan hyvin on lähtenyt homma liikkeelle - molemmilla viikoilla on tullut liikuttua sellaiset reilut seitsemän tuntia. Tästä eteenpäin on tarkoitus sitten hieman nostaa viikkotunteja, ehkä tuonne 10-12 tunnin paikkeille. Viime vuonnahan treenailin Ironman-matkalle suunnatun jenkki-treeniohjelman mukaisesti helmikuusta aina elokuun alkuun saakka. Vielä en ole lähtenyt yhtä ohjelmoituun harjoitteluun, mutta katsotaan nyt... Voi olla myös niin, että tästä vuodesta tulee jonkinlainen välivuosi aktiivisemman kuntoilun osalta...

Pääasiassa liikkuminen on ollut nyt hiihtoa ja samoissa merkeissä on tarkoitus jatkaakin lähiviikot. Hiihtokilsoja on tullut sellainen 70-80 km / viikko ja joka viikkoon on mahtunut myös 1-3 hölkkää (30-90 min). Vastuksella en ole pyöräillyt tänä vuonna vielä kertaakaan, enkä kyllä ulkonakaan. Uimassakaan en ole käynyt, enkä tiedä pysyisinkö enää pinnallakaan :) Meidän perheestä Roosa on kyllä käynyt viikottain uintitreeneissä, joten täytyy varmaan käydä joku viikko testaamassa omakin uintitaito.