No niin, viimeksi kirjoittelin itsenäisyyspäivänä. Silloin tosiaan oli etureisi kipeänä. Tuo vaiva on onneksi jo parantunut, mutta sitkeä flunssa on estänyt treenit kokonaan viime ja tällä viikolla. Näin totaalista taukoa urheiluun ei olekaan tullut varmaan pariin vuoteen. Edellinen harjoitus näyttää olevan maanantaina 11.12. tehty vajaan puolentoista tunnin uinti. Sitä edellisellä viikolla parantelin jalkaani ja kävin ainoastaan uimassa pari kertaa. No nyt flunssa näyttää taittuvan ja pääsen toivottavasti vetämään pari kevyttä treeniä ennen joulua. Motivaatio ainakin kasvaa, kun taukoa on tullut!
Oikein hyvää joulua kaikille!
21.12.06
6.12.06
Ei uutta auringon alla
Moi kaikki tutut ja tuntemattomat! Se on Tomppa täällä jälleen bloggaamassa...
Viime viikko meni edelleen rauhallisissa merkeissä tuttujen aktiviteettien parissa. Vähän uintia, vähän pyöräilyä ja vähän juoksua; siinä resepti, jolla pitäisi syntyä makoisa arkikeitto. Päivä päivältä pureksittuna ruokavalio on näyttänyt tältä:
Maanantai: Uinti 55 min (2.5 km). Mainiosti sujunut uinti. 5 * 500m, palautus sarjojen välillä 30-40 s. Viimeiset 500 metriä olivat jo vähän tahmeita, mutta siihen saakka kulki tasaisen varmasti.
Keskiviikko: Uinti 45 min + pyöräily 32 min. Uinti+pyöräily -yhdistelmiä tulee tehtyä aniharvoin, mutta tänään innostuin sellaistakin kokeilemaan. Uinti meni enemmän tai vähemmän pieleen kun lainalasit vuotivat koko ajan. Loppua kohtia meno kuitenkin parani, kun kiristelin ja säädin laseja aikani parin sadan metrin välein. Pyöräily tasapaksua pyörittelyä vastuksella, keskisyke 129 bpm.
Torstai: Juoksu 45 min. Juoksu kulki tänään erittäin hyvin, meno oli leikittelevän kevyen tuntuista ja olo oli vahva kuin teräsmiehellä, heh :) Juoksun keskisyke 156 bpm. Illalla vielä 15 min. pienimuotoista punttien kanssa hääräämistä.
Lauantai: Juoksu 32 min. Erittäin rauhallinen juoksulenkki ennen saunaan menoa. Keskisyke 132 bpm. Harvoin tulee juostua näin matalilla sykkeillä, tosin vauhtikin on sitten lähellä kävelyvauhtia...
Sunnuntai: Sähly 1 h + pyöräily 40 min. Sunnuntaina pyöräilin välittömästi vakiosählyvuoron päälle vastuksella 40 min. Näin sain yhden hieman pidemmän treenin tälle viikolle. Pyörän kanssa käytin paljon vaihtelevia tehoja, keskisyke kuitenkin vain 128 bpm.
Maanantaiaamuna huomasin, että oikea etureisi on kipeä. Taisi sählyssä vähän revähtää, vaikka en sitä huomannutkaan sunnuntaina, en sählyssä enkä pyöräilyssä. Taitaa olla edessä pieni tauko ja buranakuuri. Toivottavasti ei revähtänyt pahemmin :(
Päätän bloggaukseni täältä tähän.
Viime viikko meni edelleen rauhallisissa merkeissä tuttujen aktiviteettien parissa. Vähän uintia, vähän pyöräilyä ja vähän juoksua; siinä resepti, jolla pitäisi syntyä makoisa arkikeitto. Päivä päivältä pureksittuna ruokavalio on näyttänyt tältä:
Maanantai: Uinti 55 min (2.5 km). Mainiosti sujunut uinti. 5 * 500m, palautus sarjojen välillä 30-40 s. Viimeiset 500 metriä olivat jo vähän tahmeita, mutta siihen saakka kulki tasaisen varmasti.
Keskiviikko: Uinti 45 min + pyöräily 32 min. Uinti+pyöräily -yhdistelmiä tulee tehtyä aniharvoin, mutta tänään innostuin sellaistakin kokeilemaan. Uinti meni enemmän tai vähemmän pieleen kun lainalasit vuotivat koko ajan. Loppua kohtia meno kuitenkin parani, kun kiristelin ja säädin laseja aikani parin sadan metrin välein. Pyöräily tasapaksua pyörittelyä vastuksella, keskisyke 129 bpm.
Torstai: Juoksu 45 min. Juoksu kulki tänään erittäin hyvin, meno oli leikittelevän kevyen tuntuista ja olo oli vahva kuin teräsmiehellä, heh :) Juoksun keskisyke 156 bpm. Illalla vielä 15 min. pienimuotoista punttien kanssa hääräämistä.
Lauantai: Juoksu 32 min. Erittäin rauhallinen juoksulenkki ennen saunaan menoa. Keskisyke 132 bpm. Harvoin tulee juostua näin matalilla sykkeillä, tosin vauhtikin on sitten lähellä kävelyvauhtia...
Sunnuntai: Sähly 1 h + pyöräily 40 min. Sunnuntaina pyöräilin välittömästi vakiosählyvuoron päälle vastuksella 40 min. Näin sain yhden hieman pidemmän treenin tälle viikolle. Pyörän kanssa käytin paljon vaihtelevia tehoja, keskisyke kuitenkin vain 128 bpm.
Maanantaiaamuna huomasin, että oikea etureisi on kipeä. Taisi sählyssä vähän revähtää, vaikka en sitä huomannutkaan sunnuntaina, en sählyssä enkä pyöräilyssä. Taitaa olla edessä pieni tauko ja buranakuuri. Toivottavasti ei revähtänyt pahemmin :(
Päätän bloggaukseni täältä tähän.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)