Kokkolan Duathlon 2008 kuvina

Roosa kalkkiviivoilla.


Allekirjoittanut hiipii maalia kohti.


SM-sarjan kärki ensimmäisellä juoksuosuudella.


Kärki vaihtaa.


Päivän voittaja melkein maalissa!


Hopee ei oo häpee tässä seurassa.


Kovassa seurassa kolmoseksi.

No Sleep 'til Hammersmith

No niin nyt on jauhettu perustreeniä neljä viikkoa aika lailla putkeen ja pitäisi jo vähän lepäilläkin. Viime viikko meni kohtuu mukavasti, mutta ns. avainharjoitukset ovat jääneet tekemättä, kun tälle kesälle ei ole oikein mitään sen kummempia tavoitteita. No, kyllähän se peruskunto näin harrastelijatasolla aika hyvänä pysyy vaikka vain vähän reilun tunnin päivässä liikkuu.

Viime viikko lyhyesti:

Maanantai: yhdistelmä pyöräily 35 min + juoksu 20 min. Lyhyt vajaan tunnin yhdistelmä.
Tiistai: pyöräily 1 h 10 min. Ajelin lenkin alussa Roosan kanssa ja sitten vähän kiihdytin vauhtia ja vedin puolisen tuntia vähän kovempaa.
Torstai: uinti 40 min. Roosa oli mukana uimassa ja uimme pyramidin 100 + 200 + 300 + 400 + 300 + 200 + 100. Roosan uintivauhti on nyt käytännössä sama kuin allekirjoittaneella :) Pitäis varmaan käydä itsekin jotain tekniikkakursseja!
Perjantai: juoksu 1 h. Mukava saunalenkki muutamalla vähän reippaammalla vedolla. Keskisyke 145 bpm.
Lauantai: pyöräily 2 h. Matalalla teholla pyörittelyä, keskisyke 125 bpm.
Sunnuntai: duathlon-treeni 1 h. Juoksu 10 min + pyöräily 15 min + juoksu 10 min + pyöräily 15 min + juoksu 10 min.

Tuo sunnuntain treeni herätteli vähän kiinnostusta Kokkolan duathlonille 7.6. Katsotaan nyt sitten loppuviikosta, jos sitä vaivautuisi viivalle saakka. Meidän perheestä Roosa ainakin on lähdössä, joten voi olla, että itsekään ei malta pysyä poissa...