Ylimenokausi

Moi taas pitkästä aikaa! Elossa ollaan edelleen vaikka tänne kirjoittelu on taas muiden kiireiden takia unohtunut. Tai oikeastaan nyt on triathlon-harrastuksessa ollut hiljaisempaa, niinkuin aina syksyllä yleensä on. Liikuntaa on kyllä tullut harrastettua, tosin aika pieninä annoksina kerrallaan. Juoksua on tullut harrastettua pari kertaa viikossa n. tunnin lenkkeinä. Ja maantiepyörä on kerännyt pölyä varaston nurkassa jo yli kuukauden ajan. Ainoa aktiivisempi laji on ollut uinti, jossa tekemistä kyllä sitten riittääkin...

Nyt olisi tarkoitus aloitella siirtymäkauden treenejä ensi kesää varten. Otetaan alussa suht rauhallisesti ja mennään suunnilleen tämän tyyppisillä viikoilla seuraava kuukausi:

Maanantai: pyöräily vastuksella 1 h
Tiistai: juoksu 30 min aamulla + uinti 1,5 h illalla
Keskiviikko: juoksu 30-40 min
Torstai: uinti 45 min (aamulla) + juoksu 30-40 min illalla
Perjantai: lepo
Lauantai: juoksu 1,5 h
Sunnuntai: sähly 1 h + uinti 1 h

Tiistain ja torstain juoksutreenit on tarkoitus toteuttaa ihan fiilispohjalta, eli joka viikko en varmaan molempia juokse...

Ensi kesän päätavoitteena olisi suorittaa taas täydenmatkan kisa, Nokialla tietenkin. Hyvänä valmistavana kisana toimii tietysti Joroisten puolimatkan kisa. Sitten seuraavana kesänä voisi käydä kisaamassa ulkomailla, turistikohteena voisi olla vaikka Ironman Frankfurt :)



Kesällä kerran - Savon parhaalla beachilla!

Kuopion lasten triathlon

Roosakin kilpaili jälleen Kuopiossa! Seuraavassa Roosan omat kommentit kisasta:

Ennen kisaa fiilikset oli aika normaalit, mitä nyt hieman jännitti.Kuopios on kumminki ennenki käyty niin ihan tuttu paikka se on :) Vesi oli hurjan lämmintä, joten ei ollu huolta siitä että tulis jonkulaista paniikkia tai jotain...

Uinti meni ihan hyvin, pääsin nyt sinne "eturyhmään" uimaan niin ei tarttenu pienempien yli uida/ jäädä niiden jalkoihin :) ku ennen oon aina lähteny sieltä takaapäin niin on joutunu vähä hidasteleen ku pienemmät on jäänny siihen eteen ja sit se uinti onki tyssänny siihen. Eli sain ihan ilman mitään suurempaa härdelliä uida sen 100 metrii.

Uinnin vaihto oli itteni mielest aika nopee ja mitään suurempaa ongelmaa ei tullu. Numerolappu jäi vähän huonosti mutta sain sen sit pyöräilyn aikana laitettuu oikein.

Pyöräily ei oikeen sujunut. Tai oikeastaan otin vähä ylivarovasti koko reitin koska oli just satanu ja moni kaatuili. En halunnu nääs kaatua, koska sitte olis voinnu käyä aika pahasti.Ja muutenkin ku pyöräily oli vain 3,5km pitkä niin mutkia oli aika paljon.Keskinopeus tais olla 29, en muistanu kattoo :D Kukaan ei muuten tainnu mennä mun ohi !

Pyöräilystä juoksuun vaihto oli nopee, ku ei tarvinu muutako jättää pyörä ja kypärä.

Juoksu sujui ihan hyvin, ja suuremmilta pistoksilta vältyin ! olis voinnu vielä ehkä vähä kiristää vauhtia, mutta ihan hyvin se meni. Kuten aina, juoksus meni porukkaa ohi, olisko jotain 2-4 tyyppii...Mut neki tais olla suurin osa poikia. Mutta kyll mä ite oon ihan tyytyväinen neljänteen sijaan :)!

~Roosa



Uinnin startti


Roosalla oli uinnissa hyvä linja lyhintä reittiä pitkin


Pyöräilyä


Juoksua


Maaliin

20. Kuopio Triathlon 7-8.8.2009

Kuopion keikka on heitetty ja koko porukka selvisi reissusta hengissä takaisin kotiin. Roosa kisaili jo perjantai-iltana lastensarjassa (Roosan kisasta lisää myöhemmin). Itse olin vauhdissa lauantaina. Sään jumalat olivat jälleen suosiollisia molempina päivinä ja kisat vietiin läpi kuumissa olosuhteissa.

Oma kisa lähti huonosti liikkeelle kun valitsin uinnin lähtöpaikan väärin ja jäin hetkeksi ihmettelemään lähtöveneen taakse, että miten täältä pääsisi liikkeelle. Uinti kulki loppujen lopuksi ihan perusvauhtia ja sijoitus taisi olla uinnin jälkeen jossain 30 kieppeillä. Pyöräily ei lähtenyt liikkeelle ihan toivotulla tavalla, mutta muutaman kilometrin jälkeen pääsin kelvolliseen vauhtiin ja ohittelin tasaisesti pyöräilijöitä. Hieman nopeammalla uinnilla olisin kyllä päässyt hyvään porukkaan pyöräilemään, jolloin olisin päässyt pyöräilyosuuden helpommalla. Pyöräilyn keskinopeus oli loppujen lopuksi vajaat 35 km/h. Vaihto pyöräilystä juoksuun sujui kohtuullisen hyvin ja juoksukin lähti rullaamaan joten kuten - pari kaveria meni kyllä ohi heti vaihdon jälkeen. 5 km:n juoksu käytiin kahtena lenkkinä ja positiivista oli se, että pystyin selvästi kiristämään vauhtia toisella kierroksella. Kaiken kaikkiaan Kuopiosta jäi taas mukavat fiilikset, harmittaa oikein, että kesä alkaa olla ohitse. Ensi kesänä sitten taas - ja vähän lujempaa...


Uimareita keskellä kaupunkia


Yli sata uimaria jäi taakse ;)


Nuo selät pitäisi saada kiinni ja nopeasti


Lisää selkiä kiinniotettavaksi


Full speed ahead


Äijät juoksee kilpaa


Taas yksi selkä ohittavana


Maali lähestyy hurjaa vauhtia :D

Keventelyä

Kuopio Triathlon lähestyy ja viimeiset kovemmat treenit Kuopiota silmällä pitäen on nyt tehty.

Tein maanantaina vajaan parin tunnin tasavauhtisen pyörälenkin (keskari 31,5 km/h). Tiistaina tein kovempitehoisen ihan mielenkiintoisen yhdistelmätreenin:
- uinti n. 1,5 km (26 min)
- pyöräily 20 km (34 min)
- juoksu 4 km (17 min)

Yhdistelmä meni aika hyvin putkeen ja juoksukin kulki kohtuullisesti. Keskiviikkona kävin vielä pyöräilemässä tunnin kevyen lenkin.

Tarkoitus olisi lähteä Kuopioon jo perjantaina, niin Roosakin pääsee kisaamaan lastensarjaan. Hauska triathlon-viikonloppu on siis tiedossa!



Tuukka (?) Kuopiossa 2007

Seljes Triathlon 29.7.2009

Roosa kävi männä viikolla kisaamassa Seljesissä. Itse jätin pikamatkan väliin, noin lyhyillä matkoilta ei jäisi jälkipolville paljoa kerrottavaa. Lisäksi kun vasen polvi on ollut viime päivät hyvinkin kipeä (tulehtunut itb-jänne tuliaisina Joroisten kisasta), niin ei tarvinnut paljoa miettiä osallistumista. Polvi kestää hyvin kevyemmät lenkit ja aktiivisella venyttelyllä paranee päivä päivältä - itse asiassa tänään tein jo kovatehoisen tasavauhtisen 9 km juoksulenkinkin parin kilsan uinnin päälle. Tavoitteena on osallistua ensi viikonloppuna Kuopion kisaan, joten vähän varovainen polven kanssa pitää olla.

Mutta back to the business: Seljesissä matkoina olivat siis superlyhyet uinti 200m, pyöräily 10 km ja juoksu 5 km. Roosalla uinti lähti vähän heikosti liikkeelle ruuhkassa, mutta kyllä sieltä aika nopeasti rantauduttiin. Vaihdon jälkeen sitten pyöräosuudelle, joka kulki totuttuun tapaan hyvin. Kisassahan ei ollut erikseen junnuille omaa sarjaa, mutta siitä huolimatta Roosa oli pyöräilyn jälkeen naisten sarjassa hienosti viidentenä! Juoksu oli sitten vähän tahmeampaa ja sijoitus putosi reilusti. Mutta ihan hyvä kisa kuitenkin Roosalta kokonaisuutena.

Omat treenit tältä viikolta:

Tiistai: avovesiuinti n. 4 km
Torstai: pyöräily 42 km
Perjantai: pyöräily 65 km
Lauantai: yhdistelmä pyöräily 28 km + juoksu 4 km
Sunnuntai: avovesiuinti n. 2 km + juoksu 9 km



Roosalla oli ahdasta uinnissa


Jengiä kääntöpoijulla


Roosa suuntaa kohti pyörää


Päivän nopein on Samuli Keisu


Kakkosena tänään Janne Huhtala


Roosan lisäksi kisassa oli toinenkin juniori, Emmi Paukku


Roosa melkein maalissa

Muutama kuva

Hola! Tässä vielä muutama tunnelmapala Joroisilta.


Pätkä lähtee uinnin toiselle kierrokselle


Tiina ennen uintia


Teemu ennen uintia


Venni kisakatsomossa


Teemu suuntaa takaisin järveen


Järveen


Pyöritystä


Rullailua


Vääntöä


Vauhti kohdillaan


Vahvaa menoa


Naisten sarjan ratkaisu - Merja ohittaa Tiinan


Darby vauhdissa


Kohti voittoa


Arvotavaraa (pyöriä varmaan yli 500 000 euron arvosta)


Naisten voittajan tyylinäyte


Peltsi suorituksen jälkeen median keskellä


Darby kakkosena maaliin


Voittajan tuuletus!


Peltsi juoksee


Virtanen - Finland

Lasten Finntriathlon 2009

Roosakin kisaili Joroisilla. Avovesiuinti on aikaisemmin aina vähän jännittänyt, mutta nyt 200 metrin uinti meni hienosti. Eka vaihto oli tuulennopea ja pyörä kulki tänään lujaa, siitä osoituksena toiseksi nopein aika pyöräosuudella! Juoksun lopussa askel alkoi jo vähän painamaan, mutta hyvin Roosa painoi loppuun saakka - tuloksena oman sarjan neljäs sija.



Porukkaa alkaa kasautumaan vesirajaan


Kohti poijua


Vedestä kohti vaihtoaluetta


Vaihtoalueelta kohti pyöräosuutta


Maali!

Finntriathlon 2009, Joroinen

uinti 1,9km, pyöräily 90 km, juoksu 21,1 km



blood
sweat
and
tears
that's all it takes...



Yllämainittu teksti oli lippusessa, joka oli Joroisten kisan Finisher-paidassa. Joroisten triathlon-juhla on siis taas takanapäin ja täytyy myöntää, että taas kerran oli Joroisille järjestetty hieno tapahtuma! Järjestelyt pelasivat loistavasti ja sää oli mitä mainioin; kun kilpailijoitakin on vielä kolmisen sataa, niin on pakko myöntää, että Suomen hienoin triathlon-tapahtuma siitä syntyy.

Oma kisa lähti mukavasti käyntiin, kun sain hyvin uintirytmistä kiinni, vaikka varsinkin uinnin alussa oli ahdasta ja omalla reviirillä oli ylimääräisiä käsiä ja jalkoja ylenpalttisesti. Uin ensimmäisen 950 metrin kierroksen rennosti ja yritin hieman kiristää vauhtia toisella kierroksella. 1,9 km uinnin loppuaika 34 minuuttia ja risat oli ihan tyydyttävä.

Uinti-pyöräily vaihto meni taas totuttuun tapaan pitkäksi, kun kaikki tavarat leviävät pitkin vaihtoaluetta, märkäpuku on liimautunut keinoihoksi päälle eikä pyöräilykengät suostu menemään jalkaan. No, ei kai siinä mennyt kuin reilut pari minuuttia hukkaan. Itse pyöräily lähti mukavasti käyntiin vaikka sykkeet karkasivat alussa huolestuttavan korkealle. Löysin heti pyöräilyn alussa sopivan selän yleisen sarjan kilpailijasta, joten perään vain - toki peesirajan puitteissa. Pyöräily tuntui ihan hyvältä ja fiilis oli pyöräilyosuudella sen mukainen! Pyöräilyn aikana tankkaus urheilujuomalla ja geeleillä sujui ongelmitta, ainoa ongelma koko matkalla oli viimeisen kierroksen loppupuolella, kun ketju putosi eturattaalta pois ja jouduin säätämään hetken, ennenkuin pääsin jatkamaan matkaa. Ajoaika 90 km matkalla oli oman mittarin mukaan 2 h 41 minuuttia eli keskinopeus oli n. 34 km/h. Tähän päälle tulevat tietysti vielä vaihdot eli n. 6 minuuttia ekstraa...

Pyöräily-juoksu vaihtokin kesti, kun päätin laittaa juoksuun sukat (pyöräilin ilman sukkia) ja tankkasin rauhassa ylimääräisen geelin ja hieman juotavaa. Juoksun alussa alaselkä tuntui olevan pahasti jumissa, mutta pohkeiden ja reisien krampit muodostuivat kuitenkin juoksuosuuden varsinaiseksi ongelmaksi. Lähdin tavoittelemaan 21.1 km juoksussa 1.45 loppuaikaa, mutta kramppien vuoksi jouduin luopumaan tavoitteesta heti alkumatkasta. Juoksun jälkeen jalat olivat todella kipeät. No meni juoksu sentään alle kahden tunnin (1:56:47).

Loppuaikaan 5 h 18 min olen tyytyväinen, eli kisaa ennen asetettu tavoite 5:20 alituksesta toteutui. Tästä on hyvä jatkaa kohti tulevia koitoksia!



Mistä näitä uimareita oikein tulee?


Aikataulun tarkistus - aikataulussa ollaan!


1,9 km uinnin jälkeen kohti 90 km pyörälenkkiä


Pyörä kulki onneksi suunnitelmien mukaan ja hauskaa oli!


Pyöritystä...


Urheilujuomaa, urheilujuomaa!


Juoksun puoliväli lähestyy...


Reilu vitonen vielä jäljellä...



Loppukiri


Maalissa jalat rikki


Palauttavaa tankkausta Teholla.