Kolme kovaa ja yksi kevyt

Nousujohteinen harjoittelu on jatkunut, vaikka en olekaan ehtinyt taas muutamaan viikkoon blogiin kirjoittelemaan. Oikea jalkapohja kipeytyi pari viikkoa sitten pitkällä juoksulenkillä, joten pari viimeistä viikkoa on ollut vahvasti pyöräilypainotteisia. Alkuperäisessä ohjelmassa pyöräilyyn painottominen olisi alkanut vasta toukokuun puolivälissä, mutta hyvin tämä näyttää menevän näinkin.

Ensi viikolla on vuorossa kevyt viikko ja takana on siis kolme viikkoa ihan kunnon treeniä. Kevyt viikko tuleekin tarpeeseen, sillä olo alkaa olemaan jo aika väsynyt. Ennen kevyttä viikkoa ohjelmassa on kuitenkin vielä yksi uinti (1.15h) ja yksi pyörälenkki (2h).

Lopuksi vielä pieni katsaus muutamiin viime ja tämän viikon treeneihin:

Tiistai 10.4: juoksu 1 h + pyöräily 1 h 35 min.

Torstai 12.4: pyöräily 2 h 15 min.

Perjantai 13.4: uinti 40 min.

Lauantai 14.4: pyöräily 1 h.

Sunnuntai 15.4: pyöräily 2 h 45 min.

Maanantai 16.4: pyöräily 1 h 35 min.

Tiistai 17.4: pyöräily 1 h 10 min.

Keskiviikko 18.4: uinti 40 min.

Torstai 19.4: pyöräily 2 h 15 min.

En ala jokaista vetoa erikseen analysoimaan, mutta erittäin kovat tuulet ovat tehneet pyörälenkeistä välillä aika haastavia. Pelkästään tiellä pysyminen on aika vaikeaa kun puuskissa sivutuulen nopeus on 19-20 m/s. Olen tehnyt melkein kaikki lenkit puhtaasti pk-lenkkeinä 130-138 keskisykkeellä, poikkeuksena oikeastaan ainoastaan lauantain 14.4, joka oli 'tunnin tempoajo' -tyyppinen (tunti melkein täysillä).


Lähtö, Joroinen 2006