23.5.07

Palauttava viikko

Tässä sitä nyt vietetään ansaittua palauttavaa viikkoa ja sen kunniaksi pidin välipäivän maanantaina. Tiistaina oli kuitenkin jo pakko päästä tien päälle ja kävin polkemassa kevyesti 1 h 35 min.

Viime viikon treenit menivät ihan odotetusti, mutta pienet ongelmat polven kanssa estivät tehokkaan juoksuharjoittelun. Todennäköisesti pidän juoksusta taukoa tämänkin viikon ja aloittelen ensi viikolla varovasti.

Lyhyt katsaus viime viikkoon:

Maanantai: kevyt pyöräily 1 h 10 min, syke 120-135.

Tiistai: peruspyörälenkki 1 h 55 min, keskisyke 142.

Keskiviikko: uinti 1 h. Uin alussa ja lopussa rennosti 500m + 500m ja pääsarjana uin ilman taukoja 1500m.

Torstai: aamulla juoksu 1 h, illalla pyöräily 1 h 40 min.

Perjantai: välipäivä

Lauantai: uinti 1 h. Pitkän juoksun (1.5-2h) jätin polvikipujen vuoksi väliin.

Sunnuntai: pyöräily 4 h (112 km). Tämä oli viikon pääharjoitus ja onneksi polvi ei vaivannut. Lenkki meni ihan hyvin, vaikka kova tuuli aiheutti kyllä sen, että oikealla sykealueella oli välillä vaikea pysyä. Niinpä vastatuuliosuuksilla oli pudotettava reippaasti vauhtia (<25km/h), jotta syke ei olisi noussut liian korkealle. Suurin osa lenkistä (3h 15min) pysyi kuitenkin aerobisen kynnyksen alapuolella.

19.5.07

Lanzaroten hieno kisa

Klo 19.15: Tänään on tullut seurattua muiden hommien ohessa Lanzaroten kisaa ja jännittävää on ollut. Tiina Boman otti upean voiton naisten PRO-sarjassa ja Teemu Lemmettyläkin sijoittui PRO-miehissä yhdeksänneksi. Onnea molemmille ja
hyvä Suomi!!!

Itselläni on ollut polvi vähän kipeä, joten pidin eilen välipäivän ja tänäänkin jätin luonnollisesti juoksun väliin, joten päivän ainoa treeni oli tunnin uinti. Toivottavasti jo huomenna pääsisi pyöräilemään.

14.5.07

Anything of value is going to cost you something

No niin, taas on kulunut puoli kuunkiertoa viimeisestä blogipäivityksestä, joten lienee aika taas raapustaa tähän jotain. Treenit ovat jatkuneet about suunnitelmien mukaan ja motivaatiotaso on ollut korkealla.

Toukokuun ensimmäinen päivä tein tämän vuoden ensimmäisen yhdistelmäharjoituksen (pyöräily 28 km + juoksu 7 km). Kyllä oli mukavaa (vaikkakin vaikeaa) lähteä pitkästä aikaa juoksemaan pyöräilyn jälkeen! Viime viikonloppuna tein samantyyppisen yhdistelmän, mutta hieman pidempänä (pyöräily 32 km + juoksu 9 km). Nyt juoksu on kulkenut tosi hyvin pyöräilyn jälkeen, joten hyvältä näyttää.

Nyt on menossa kolmas harjoitteluviikko edellisen kevennetyn viikon jälkeen, ensi viikolla löysätään sitten taas vähän. Suurempia ongelmia ei ole ollut, vaikka oikean puolen olkapää on ollut kyllä välillä niin jumissa, että kättä ei ole voinut kunnolla käyttää. En oikein osaa sanoa, onko se tullut uinnista vai pyöräilystä, jossa olen ajanut melkein pelkästään viime vuotista tiukemmassa aero-asennossa. Olkapää on joka tapauksessa saatava kuntoon ennenkuin lähden uimaan seuraavan kerran...

Harjoitusmäärät ovat pyörineet nyt 10-11 tunnin tuntumassa, joten jonkin verran olen joutunut tinkimään viikottaisissa tuntimäärissä (harjoitusohjelmassa 12-14h) milloin mistäkin syystä johtuen. Yritän panostaa tällä viikolla enemmän määräharjoitteluun, katsotaan sitten, onnistuuko tuo.

Viime vuonna tuli osallistuttua pariin pyöräkisaan,
tässä Öjan kierroksen lähtö.