Omat treenailut ovat jatkuneet suunnilleen suunnitelmien mukaan, tänään kävin juoksemassa 2 tuntia ja uimassa vajaan tunnin. Huomenna on vuorossa pitkä pyöräily (n. 5h).
30.6.07
Käläviän SM-tempo
Olin kameran kanssa seuraamassa SM-tempoja Kälviällä. Kennolle tarttui mukavaa kuvamateriaalia, tässä pieni näyte:
Omat treenailut ovat jatkuneet suunnilleen suunnitelmien mukaan, tänään kävin juoksemassa 2 tuntia ja uimassa vajaan tunnin. Huomenna on vuorossa pitkä pyöräily (n. 5h).
Omat treenailut ovat jatkuneet suunnilleen suunnitelmien mukaan, tänään kävin juoksemassa 2 tuntia ja uimassa vajaan tunnin. Huomenna on vuorossa pitkä pyöräily (n. 5h).
20.6.07
Hanaa, osa 2
Vauhdikas, kova treenailu on jatkunut. Tämän viikon jälkeen sitten rauhoitellaan menoa viikoksi. Sen jälkeen on vuorossa vielä pari viikkoa tiivistä puurtamista (+ kevennetty viikko) ennen Joroisten puolimatkan kisaa. Tässä viikon tekemiset:
Tiistai: pyöräily 1 h 30 min.
Keskiviikko: uinti 45 min + juoksu 50 min.
Torstai: uinti 45 min + pyöräily 2 h 5 min.
Perjaintai: uinti 50 min + pyöräily 45 min.
Lauantai: pyöräily 5 h 30 min. Viikon tärkein harjoitus oli pitkä pyöräily, jonka tein jo lauantaina. Pyörittelin pari ensimmäistä tuntia todella rauhallisesti matalilla sykkeillä, mutta pääsin silti melkein 60 km päähän mukavasta myötätuulesta johtuen. Sen jälkeen alkoikin pitkä vastatuuliosuus, joka tuntui todella raskaalta puuskaiseen vastatuuleen keskellä peltoja ajettuna. Neljän tunnin jälkeen olin jo luovuttaa ja ajella kotiin 10 km:n päähän, mutta onneksi pääkoppa pysyi kasassa ja kiersin vielä n. 40 km:n lenkin.
Sunnuntai: yhdistelmä pyöräily 1 h + juoksu 20 min. Reipasvauhtinen yhdistelmä, pyöräilysykkeet 140-155 ja juoksusykkeet 150-160. Yllättävän hyvin kulki lauantain pitkästä lenkistä huolimatta.
Juhannusviikolla on tarkoitus keventää ja palautella kunnolla, riittävästi nestettä nauttien :) Hauskaa juhannusta kaikille!
Ikaalinen 2006. Kärki vaihtaa uinnista pyörään.
Tiistai: pyöräily 1 h 30 min.
Keskiviikko: uinti 45 min + juoksu 50 min.
Torstai: uinti 45 min + pyöräily 2 h 5 min.
Perjaintai: uinti 50 min + pyöräily 45 min.
Lauantai: pyöräily 5 h 30 min. Viikon tärkein harjoitus oli pitkä pyöräily, jonka tein jo lauantaina. Pyörittelin pari ensimmäistä tuntia todella rauhallisesti matalilla sykkeillä, mutta pääsin silti melkein 60 km päähän mukavasta myötätuulesta johtuen. Sen jälkeen alkoikin pitkä vastatuuliosuus, joka tuntui todella raskaalta puuskaiseen vastatuuleen keskellä peltoja ajettuna. Neljän tunnin jälkeen olin jo luovuttaa ja ajella kotiin 10 km:n päähän, mutta onneksi pääkoppa pysyi kasassa ja kiersin vielä n. 40 km:n lenkin.
Sunnuntai: yhdistelmä pyöräily 1 h + juoksu 20 min. Reipasvauhtinen yhdistelmä, pyöräilysykkeet 140-155 ja juoksusykkeet 150-160. Yllättävän hyvin kulki lauantain pitkästä lenkistä huolimatta.
Juhannusviikolla on tarkoitus keventää ja palautella kunnolla, riittävästi nestettä nauttien :) Hauskaa juhannusta kaikille!
Ikaalinen 2006. Kärki vaihtaa uinnista pyörään.
15.6.07
Hanaa!
Hyvät treenit ovat jatkuneet vaikka työkiireet (ja -matkat) ovat hieman sotkineet rytmitystä. Ajattelin nostaa hieman harjoitusten tehoja pariksi viikoksi ja palautella sitten juhannuksen tienoilla kunnolla. Tässä viikon 23 rutistukset:
Keskiviikko: Pyöräily 1 h 40 min. Tasavauhtinen pyöräily, syke 135-150.
Torstai: Juoksu 1 h. PK-juoksua, hyvin kulki. Myöhään illalla vielä kevyt pyöräily 40 min.
Perjantai: Uinti 45 min + pyöräily 50 min. Kiihtyvävauhtinen uinti + tempo-pyöräily (keskinopeus 32.5 km/h).
Lauantai: Pyöräily+ juoksu 1 h 42 min. Yhdistelmä sujui erinomaisesti. Pyöräily (30 km) meni kevyesti ja juoksu (9 km) pyöräilyn jälkeen oli nautinnollista!
Sunnuntai:
Aamupäivä: pyöräily 4 h 20 min + juoksu 20 min. Sunnuntain pitkä lenkki sujui hyvin aina 100 km saakka, jonka jälkeen loppumatka pyöräilyssä oli väsynyttä. Sen jälkeen juoksu kulki onneksi paremmin ja tunnetilana oli, että pidempäänkin voisi juosta!
Iltapäivä: pyöräily 40 min. Palauttava pyöräily nopealla kadenssilla ja pienillä vaihteilla.
Teemu vauhdissa
Kokkolan duathlonissa.
Keskiviikko: Pyöräily 1 h 40 min. Tasavauhtinen pyöräily, syke 135-150.
Torstai: Juoksu 1 h. PK-juoksua, hyvin kulki. Myöhään illalla vielä kevyt pyöräily 40 min.
Perjantai: Uinti 45 min + pyöräily 50 min. Kiihtyvävauhtinen uinti + tempo-pyöräily (keskinopeus 32.5 km/h).
Lauantai: Pyöräily+ juoksu 1 h 42 min. Yhdistelmä sujui erinomaisesti. Pyöräily (30 km) meni kevyesti ja juoksu (9 km) pyöräilyn jälkeen oli nautinnollista!
Sunnuntai:
Aamupäivä: pyöräily 4 h 20 min + juoksu 20 min. Sunnuntain pitkä lenkki sujui hyvin aina 100 km saakka, jonka jälkeen loppumatka pyöräilyssä oli väsynyttä. Sen jälkeen juoksu kulki onneksi paremmin ja tunnetilana oli, että pidempäänkin voisi juosta!
Iltapäivä: pyöräily 40 min. Palauttava pyöräily nopealla kadenssilla ja pienillä vaihteilla.
Teemu vauhdissa
Kokkolan duathlonissa.
13.6.07
Kokkola Duathlon
Kisailin itsekin Kokkolassa kunto-duathlonissa, jossa matkoina olivat siis 2.5km juoksu + 10km pyöräily + 2.5km juoksu. Ja vaikeaa oli noin lyhyillä matkoilla. Pyörä itse asiassa kulki hyvin, mutta juoksu oli kammottavaa. Syynä on tietysti se, että pitkille matkoille treenatessa ei ole tullut treenattua vauhdikkaasti oikeastaan ollenkaan, muutamaa tunnin mittaista pyörätempoa lukuunottamatta. Viimeinen juoksulenkki tuli juostua jo aika hapokkaassa tilassa, mutta yllättävän vähän juoksuvauhti kuitenkin hidastui. Tästä on mukava palata taas pidempien lenkkien pariin - itse asiassa kävinkin jo sunnuntai-iltana parin tunnin pyörälenkillä.
Maaliin tulo on iloinen asia.
Maaliin tulo on iloinen asia.
5.6.07
Roosan eka kisa
Meidän perheen triathlonistien määrä on kasvanut yhdellä, kun Roosa kävi kisaamassa Kokkolan SM-duathlonin kuntosarjassa. Eka kisa sujuikin mallikkaasti! Kuntosarjassa matkoina olivat juoksu 2.5 km + pyöräily 10 km + juoksu 2.5 km. Molemmat juoksuosuudet sujuivat vauhdikkaasti n. 12 minuutissa ja pyöräilyyn kului aikaa tuulisella reitillä reilut 26 minuuttia. Muita 11-vuotiaita ei kisassa näkynyt ja seuraavaksi nuorin taisi olla lähempänä 15 vuotta.
Roosa kisailee kesän aikana varmaankin Nokialla ja koululaisten kisoissa loppukesästä. Tällä hetkellä on menossa uinnin opettelu tekniikkakursseilla. Lisäksi loppusuoralla on Super Tri Kidsin suoritus, jossa suoritetaan Ironman-matka (uinti 3.8 km, pyöräily 180 km ja juoksu 42.2 km) omaan tahtiin sopivissa osissa!
Roosa tulossa maaliin 50 minuutin
urakan jälkeen
Roosa kisailee kesän aikana varmaankin Nokialla ja koululaisten kisoissa loppukesästä. Tällä hetkellä on menossa uinnin opettelu tekniikkakursseilla. Lisäksi loppusuoralla on Super Tri Kidsin suoritus, jossa suoritetaan Ironman-matka (uinti 3.8 km, pyöräily 180 km ja juoksu 42.2 km) omaan tahtiin sopivissa osissa!
Roosa tulossa maaliin 50 minuutin
urakan jälkeen
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)