31.3.14

Uintia, pyöräilyä ja juoksua

Pari viime viikkoa on mennyt mukavasti uinnin, pyöräilyn ja juoksun parissa, mikä ei ole ollenkaan huono tilanne triathlon-harrastajalle ;) Keväiset kelit ovat suosineet ulkoliikuntaa eikä ulkona ole suksia tarvinnut kaivaa kertaakaan esille, niinkuin ei aikaisemminkaan tämän talven aikana. Ja hyvä näin!

Lepoviikon jälkeen parin viikon harjoitusjakson ensimmäinen viikko kului aika tiukasti uinnin ja juoksun parissa. Toinen viikko oli sitten aika vahvasti pyöräilypainotteinen, mutta uintikertojakin tuli viikon aikana kiitettävästi neljä kappaletta.

Viikko 12

Ma: uinti 2400m, 50min
Ti: uinti 2400m 1h 5min (tekniikka)
Ke: juoksu 9km
To: aamu-uinti 2200m ja iltasella juoksu 10km
Pe: lepopäivä (ehkä ansaittu, ehkä ei)
La: aamu-uinti 6000m 2h 10min, illalla juoksu 12km
Su: maantiepyöräily 50km

Hyvä viikko uintitreenien osalta; 13km laadukasta uintia. Ja kolme matalan sykkeen juoksulenkkiäkin sujui suunnitelmien mukaan.

Viikko 13

Ma: maantiepyöräily 50km 1h 50min
Ti: uinti 2500m 1h
Ke: maantiepyöräily 41km
To: aamu-uinti 1900m, iltauinti 2700m
Pe: maantiepyöräily 50km
La: aamu-uinti 3000m, illalla juoksu 8km
Su: pyöräily 75km 2h 45min

Viikon aikana oli fiilikset korkealla kun pääsi tahkoamaan pyörän kanssa maantielle. Tuloksena vajaat 220km pyöräilyä. Jokaisella lenkillä pyrin pitämään sykkeen matalana, eli puhdasta pk:ta parin viikon aikana vajaat 24 tuntia. Tai no pari uintikertaa ehkä lipsahti osittain vauhtikestävyyden puolelle...


Nostalgiaa vuodelta 2009 - Kuopio Triahtlon

Ei kommentteja: