20. Kuopio Triathlon 7-8.8.2009

Kuopion keikka on heitetty ja koko porukka selvisi reissusta hengissä takaisin kotiin. Roosa kisaili jo perjantai-iltana lastensarjassa (Roosan kisasta lisää myöhemmin). Itse olin vauhdissa lauantaina. Sään jumalat olivat jälleen suosiollisia molempina päivinä ja kisat vietiin läpi kuumissa olosuhteissa.

Oma kisa lähti huonosti liikkeelle kun valitsin uinnin lähtöpaikan väärin ja jäin hetkeksi ihmettelemään lähtöveneen taakse, että miten täältä pääsisi liikkeelle. Uinti kulki loppujen lopuksi ihan perusvauhtia ja sijoitus taisi olla uinnin jälkeen jossain 30 kieppeillä. Pyöräily ei lähtenyt liikkeelle ihan toivotulla tavalla, mutta muutaman kilometrin jälkeen pääsin kelvolliseen vauhtiin ja ohittelin tasaisesti pyöräilijöitä. Hieman nopeammalla uinnilla olisin kyllä päässyt hyvään porukkaan pyöräilemään, jolloin olisin päässyt pyöräilyosuuden helpommalla. Pyöräilyn keskinopeus oli loppujen lopuksi vajaat 35 km/h. Vaihto pyöräilystä juoksuun sujui kohtuullisen hyvin ja juoksukin lähti rullaamaan joten kuten - pari kaveria meni kyllä ohi heti vaihdon jälkeen. 5 km:n juoksu käytiin kahtena lenkkinä ja positiivista oli se, että pystyin selvästi kiristämään vauhtia toisella kierroksella. Kaiken kaikkiaan Kuopiosta jäi taas mukavat fiilikset, harmittaa oikein, että kesä alkaa olla ohitse. Ensi kesänä sitten taas - ja vähän lujempaa...


Uimareita keskellä kaupunkia


Yli sata uimaria jäi taakse ;)


Nuo selät pitäisi saada kiinni ja nopeasti


Lisää selkiä kiinniotettavaksi


Full speed ahead


Äijät juoksee kilpaa


Taas yksi selkä ohittavana


Maali lähestyy hurjaa vauhtia :D

Keventelyä

Kuopio Triathlon lähestyy ja viimeiset kovemmat treenit Kuopiota silmällä pitäen on nyt tehty.

Tein maanantaina vajaan parin tunnin tasavauhtisen pyörälenkin (keskari 31,5 km/h). Tiistaina tein kovempitehoisen ihan mielenkiintoisen yhdistelmätreenin:
- uinti n. 1,5 km (26 min)
- pyöräily 20 km (34 min)
- juoksu 4 km (17 min)

Yhdistelmä meni aika hyvin putkeen ja juoksukin kulki kohtuullisesti. Keskiviikkona kävin vielä pyöräilemässä tunnin kevyen lenkin.

Tarkoitus olisi lähteä Kuopioon jo perjantaina, niin Roosakin pääsee kisaamaan lastensarjaan. Hauska triathlon-viikonloppu on siis tiedossa!



Tuukka (?) Kuopiossa 2007

Seljes Triathlon 29.7.2009

Roosa kävi männä viikolla kisaamassa Seljesissä. Itse jätin pikamatkan väliin, noin lyhyillä matkoilta ei jäisi jälkipolville paljoa kerrottavaa. Lisäksi kun vasen polvi on ollut viime päivät hyvinkin kipeä (tulehtunut itb-jänne tuliaisina Joroisten kisasta), niin ei tarvinnut paljoa miettiä osallistumista. Polvi kestää hyvin kevyemmät lenkit ja aktiivisella venyttelyllä paranee päivä päivältä - itse asiassa tänään tein jo kovatehoisen tasavauhtisen 9 km juoksulenkinkin parin kilsan uinnin päälle. Tavoitteena on osallistua ensi viikonloppuna Kuopion kisaan, joten vähän varovainen polven kanssa pitää olla.

Mutta back to the business: Seljesissä matkoina olivat siis superlyhyet uinti 200m, pyöräily 10 km ja juoksu 5 km. Roosalla uinti lähti vähän heikosti liikkeelle ruuhkassa, mutta kyllä sieltä aika nopeasti rantauduttiin. Vaihdon jälkeen sitten pyöräosuudelle, joka kulki totuttuun tapaan hyvin. Kisassahan ei ollut erikseen junnuille omaa sarjaa, mutta siitä huolimatta Roosa oli pyöräilyn jälkeen naisten sarjassa hienosti viidentenä! Juoksu oli sitten vähän tahmeampaa ja sijoitus putosi reilusti. Mutta ihan hyvä kisa kuitenkin Roosalta kokonaisuutena.

Omat treenit tältä viikolta:

Tiistai: avovesiuinti n. 4 km
Torstai: pyöräily 42 km
Perjantai: pyöräily 65 km
Lauantai: yhdistelmä pyöräily 28 km + juoksu 4 km
Sunnuntai: avovesiuinti n. 2 km + juoksu 9 km



Roosalla oli ahdasta uinnissa


Jengiä kääntöpoijulla


Roosa suuntaa kohti pyörää


Päivän nopein on Samuli Keisu


Kakkosena tänään Janne Huhtala


Roosan lisäksi kisassa oli toinenkin juniori, Emmi Paukku


Roosa melkein maalissa

Muutama kuva

Hola! Tässä vielä muutama tunnelmapala Joroisilta.


Pätkä lähtee uinnin toiselle kierrokselle


Tiina ennen uintia


Teemu ennen uintia


Venni kisakatsomossa


Teemu suuntaa takaisin järveen


Järveen


Pyöritystä


Rullailua


Vääntöä


Vauhti kohdillaan


Vahvaa menoa


Naisten sarjan ratkaisu - Merja ohittaa Tiinan


Darby vauhdissa


Kohti voittoa


Arvotavaraa (pyöriä varmaan yli 500 000 euron arvosta)


Naisten voittajan tyylinäyte


Peltsi suorituksen jälkeen median keskellä


Darby kakkosena maaliin


Voittajan tuuletus!


Peltsi juoksee


Virtanen - Finland

Lasten Finntriathlon 2009

Roosakin kisaili Joroisilla. Avovesiuinti on aikaisemmin aina vähän jännittänyt, mutta nyt 200 metrin uinti meni hienosti. Eka vaihto oli tuulennopea ja pyörä kulki tänään lujaa, siitä osoituksena toiseksi nopein aika pyöräosuudella! Juoksun lopussa askel alkoi jo vähän painamaan, mutta hyvin Roosa painoi loppuun saakka - tuloksena oman sarjan neljäs sija.



Porukkaa alkaa kasautumaan vesirajaan


Kohti poijua


Vedestä kohti vaihtoaluetta


Vaihtoalueelta kohti pyöräosuutta


Maali!

Finntriathlon 2009, Joroinen

uinti 1,9km, pyöräily 90 km, juoksu 21,1 km



blood
sweat
and
tears
that's all it takes...



Yllämainittu teksti oli lippusessa, joka oli Joroisten kisan Finisher-paidassa. Joroisten triathlon-juhla on siis taas takanapäin ja täytyy myöntää, että taas kerran oli Joroisille järjestetty hieno tapahtuma! Järjestelyt pelasivat loistavasti ja sää oli mitä mainioin; kun kilpailijoitakin on vielä kolmisen sataa, niin on pakko myöntää, että Suomen hienoin triathlon-tapahtuma siitä syntyy.

Oma kisa lähti mukavasti käyntiin, kun sain hyvin uintirytmistä kiinni, vaikka varsinkin uinnin alussa oli ahdasta ja omalla reviirillä oli ylimääräisiä käsiä ja jalkoja ylenpalttisesti. Uin ensimmäisen 950 metrin kierroksen rennosti ja yritin hieman kiristää vauhtia toisella kierroksella. 1,9 km uinnin loppuaika 34 minuuttia ja risat oli ihan tyydyttävä.

Uinti-pyöräily vaihto meni taas totuttuun tapaan pitkäksi, kun kaikki tavarat leviävät pitkin vaihtoaluetta, märkäpuku on liimautunut keinoihoksi päälle eikä pyöräilykengät suostu menemään jalkaan. No, ei kai siinä mennyt kuin reilut pari minuuttia hukkaan. Itse pyöräily lähti mukavasti käyntiin vaikka sykkeet karkasivat alussa huolestuttavan korkealle. Löysin heti pyöräilyn alussa sopivan selän yleisen sarjan kilpailijasta, joten perään vain - toki peesirajan puitteissa. Pyöräily tuntui ihan hyvältä ja fiilis oli pyöräilyosuudella sen mukainen! Pyöräilyn aikana tankkaus urheilujuomalla ja geeleillä sujui ongelmitta, ainoa ongelma koko matkalla oli viimeisen kierroksen loppupuolella, kun ketju putosi eturattaalta pois ja jouduin säätämään hetken, ennenkuin pääsin jatkamaan matkaa. Ajoaika 90 km matkalla oli oman mittarin mukaan 2 h 41 minuuttia eli keskinopeus oli n. 34 km/h. Tähän päälle tulevat tietysti vielä vaihdot eli n. 6 minuuttia ekstraa...

Pyöräily-juoksu vaihtokin kesti, kun päätin laittaa juoksuun sukat (pyöräilin ilman sukkia) ja tankkasin rauhassa ylimääräisen geelin ja hieman juotavaa. Juoksun alussa alaselkä tuntui olevan pahasti jumissa, mutta pohkeiden ja reisien krampit muodostuivat kuitenkin juoksuosuuden varsinaiseksi ongelmaksi. Lähdin tavoittelemaan 21.1 km juoksussa 1.45 loppuaikaa, mutta kramppien vuoksi jouduin luopumaan tavoitteesta heti alkumatkasta. Juoksun jälkeen jalat olivat todella kipeät. No meni juoksu sentään alle kahden tunnin (1:56:47).

Loppuaikaan 5 h 18 min olen tyytyväinen, eli kisaa ennen asetettu tavoite 5:20 alituksesta toteutui. Tästä on hyvä jatkaa kohti tulevia koitoksia!



Mistä näitä uimareita oikein tulee?


Aikataulun tarkistus - aikataulussa ollaan!


1,9 km uinnin jälkeen kohti 90 km pyörälenkkiä


Pyörä kulki onneksi suunnitelmien mukaan ja hauskaa oli!


Pyöritystä...


Urheilujuomaa, urheilujuomaa!


Juoksun puoliväli lähestyy...


Reilu vitonen vielä jäljellä...



Loppukiri


Maalissa jalat rikki


Palauttavaa tankkausta Teholla.

Kokkola Triathlon 2009

Kuuma triathlonkesä 2009 on nyt avattu Kokkolan kisojen myötä. Jatkossa kisoja sitten riittäisi aina syyskuun alkuun asti, joten kuntoilua ja kiertämistä riittää. Tarkoitus olisi kisailla itseään vastaan kesän aikana ainakin Joroisilla, Kuopiossa ja Helsingissä.

Kokkolassa osallistuin kuntosarjaan ja onneksi matkat eivät olleet tänä vuonna ylilyhyitä, vaan matkana oli kuntosarjalaisilla pikamatka hieman lyhennetyllä uinnilla. Kuntosarjasssa oli ihan hyvin osanottajia, joten hyvä kisafiilis saatiin aikaan. 500 metrin uinti meni itseltäni perusvauhtia eli ihan ok polskimista reiluun 10 minuuttiin. Pyörä kulki tuttuun tapaan parhaiten ja vaikka en ihan täysillä puristanut niin keskinopeus oli 20 km matkalla reilut 35 km/h. Juoksu oli sitten vähän tahmeaa, mutta ei kuitenkaan mikään katastrofisuoritus sekään. Osittain juoksuun vaikutti se, että vasemman jalkapohjan kanssa on ollut jo pari viikkoa ongelmia enkä ole uskaltanut juosta lainkaan ennen kisaa. Toivottavasti jalka pysyy jatkossa terveenä. Loppuaika 1 h 7 minuuttia oli ihan kelvollinen, kun en ole näitä sprinttejä harjoitellut ollenkaan, vaan olen suosiolla keskittynyt pidempiin matkoihin. Sijoituskin oli reilusti kympin sakkiin eli 9. mikä oli iso positiivinen yllätys!

Kaiken kaikkiaan Kokkolasta jäi hyvät fiilikset jatkaa kohti Joroisten megatapahtumaa :)



Tähystystä - missä h******ssä se poiju oikein on?


Uinti - juoksu vaihto


Maali häämöttää jo!

Kvartaalipäivitys

Nyt on näköjään harjoittelutahti tiivistynyt niin, että ei ehdi lainkaan blogia pitämään - ei edes kuukausittain. Tai sitten on ollut muuten vain kiireitä...

No oli syy mikä hyvänsä, niin tekstiä ei ole tänne tullut kirjoiteltua. Jonkin verran olen ehtinyt kuitenkin liikuntaa harrastelemaan. Loppukevään ajan viikkorytmistys oli jotain tämän tyyppistä:

Maanantai: uinti 40min - 1h
Tiistai: uinti 40min - 1h tai pyöräily 1h
Keskiviikko: pk-juoksu 45 min
Torstai: pk-pyöräily 1h 30min
Perjantai: lepopäivä
Lauantai: "pitkä" pyöräily 2h - 2h 30min
Sunnuntai: "pitkä" juoksu 1h 30min

Eli viikottainen treenimäärä pyöri jossain 8 tunnin paikkeilla.

Toukokuun loppupuoliskolla ja kesäkuun alussa tahti on tiivistynyt ja viikot ovat olleet suunnilleen tällaisia:

Maanantai: pyöräily n. 2 h
Tiistai: pyöräily reilu 1h + juoksu 20-30min
Keskiviikko: uinti 40min - 1h
Torstai: uinti 30 min + pyöräily 1h
Perjantai: lepopäivä
Lauantai: pitkä pyöräily 4 h + juoksu 30 min
Sunnuntai: pitkä juoksu 1h 45min - 2h

Eli viikottainen treenimäärä on kasvanut jo 12-13 tuntiin.

Tälläkin viikolla tuli tehtyä pari pyöräily+juoksu treeniä sekä reilu 100 km:n pyöräily lauantaina. Tänään sunnuntain pitkä juoksulenkki meni todella kevyesti ja juoksinkin parin tunnin lenkin viimeisen 20 minuuttia vähän kovempaa, kun alussa mentiin puhtaasti peruskestävyysvauhtia.

Vaellustakin olen ehtinyt harrastamaan - edellinen viikonloppu meni Peurapolun Hirvaan kierroksella (60km) rinkka selässä. Lauantain ja sunnuntain telttayö oli aika vilpoisaa, kun pakkasta oli yöllä -5C - näin siis kesäkuun alussa täällä Suomessa (onneksi ei lunta satanut, rakeita kylläkin).

Viikon päästä ollaankin sitten jo noin viikon taipaleella Lapissa Pallas-Hetta kansallispuistossa hienoissa maisemissa. Toivotaan että kelit suosivat - aamulla kun googletettiin vaelluskertomuksia niin viime vuonna otettujen kuvien perusteella tuntureilla oli pohjoisrinteillä vielä lunta aika reilusti juhannuksena. Pitää varmaan kaivaa villapaidat esille ennen lähtöä :)

Hyviä ja kovia treenejä kaikille!