Treenit jatkuu, mutta painotukset vaihtelevat viikottain. Viimeisin kevyempi viikko oli uintipainotteinen, sen jälkeen helteisen sään innoittama tuli pyöräiltyä reilusti. Pyöräilyviikon jälkeen oli viikko, jossa lajit oli aika hyvin balanssissa keskenään. Tällä viikolla uimahalli on ollut vuosihuollossa, joten viikko on sujunut juoksun ja pyöräilyn merkeissä:
Ma: lepo
Ti: aamulla juoksu 40min, illalla pyöräily 1h 40min
Ke: pyöräily 2h
To: pyöräily 2h
Pe: aamulla juoksu 33min (7km), illalla pyöräily 1h
La: juoksu 1h 37min
Su: pyöräily 4h 15min (120km) + juoksu 16min (juoksu heti pyöräilyn jälkeen)
Yht. n. 14h
Polvi on viime päivinä vähän vaivannut, joten sitä täytyy vähän varoa. Lauantain juoksun lopussa polvi kipeytyi, mutta onneksi sunnuntaina se ei haitannut pyöräilyssä. Ja kun yli neljän tunnin pyöräilyn jälkeen vaihdoin pyöräilykengät lenkkareihin ja lähdin juoksemaan, oli särkyä ja jomotusta niin monessa paikassa, että polvikipua ei huomannut :)
Kaikesta huolimatta viikko oli taas ihan mallikas viikko treenien kannalta, joten tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti