Olen aina silloin tällöin ajanut n. tunnin lähellä maksimivauhtia. Lopen kyllästyneenä jatkuviin akillesjänteen kipuihin päätin rikkoa jalkani lopullisesti ja tehdä tänään tunnin kovan VK-lenkin :) Onneksi jalka säilyi ehjänä ja pyöräkin kulki kohtuullisen hyvin. 164 bpm:n keskisykkeellä sain keskivauhdiksi 32.2 km/h, mikä ei nyt kyllä mikään kovin kova keskinopeus vielä ole, mutta omalla tasollani kuitenkin aika hyvä. Pyrin pitämään lenkin aikana vauhdin tasaisesti 32-34 km/h, mikä onnistuikin aika hyvin. Ensimmäiset kolme kilometriä ajoin reilusti alle 30 km/h vauhtia.
Toivottavasti huomenna pääsen vielä kävelemään eikä akillesjänne ole turvonnut... Mikäli jalka on suunnilleen kunnossa, käyn luultavasti uimassa pari kilometriä.
Tekninet tiedot:
- keskisyke 164 bpm
- minimi 120 bpm
- maksimi 174 bpm
- EPOC 183 ml/kg (level 4)
- 837 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti