Kevyttä reeniä

Viimeiset kolme viikkoa ovat kuluneet lähinnä töihin liittyvien puuhastelujen ja muiden harrastusten merkeissä, joten urheilu on jäänyt vähän vähemmälle. Ihan kokonaan sohvan pohjalle en ole kuitenkaan vajonnut, treenitunteja on kuitenkin tullut kolmen viikon aikana reilut 12. Harjoitukset ovat olleet lajinomaisia, kun hiihto on jäänyt lumien sulattua. Olen tehnyt kerran pari viikossa pyöräily-juoksu -yhdistelmiä, jotka ovat toki olleet kestoltaan lyhyitä (50 min - 1 h 20 min). Lisäksi olen uinut 30-45 min kerran tai kaksi viikossa. Esimerkkinä viime viikko (vko 47):

Maanantai: Pyöräily 45 min + juoksu 25 min. Rento yhdistelmä, jossa pyöräilin vastuksella ensin hyvin kevyesti 120 - 130 sykkeellä. Päälle juoksua vähän anaerobisen kynnyksen alapuolella sykkeillä 150-160.

Tiistai: Pyöräily 37 min + juoksu 15 min. Maanantain toisinto, kiireestä johtuen hieman lyhennettynä.

Keskiviikko: Välipäivä.

Torstai: Pyöräily vastuksella 55 min. Maltillista pyörittelyä, sisältäen 3 * 5 min "vetoja", joista ensimmäinen reilun 140, toinen alle 150 ja kolmas yli 150 sykkeillä. Keskisyke 126 bpm.

Perjantai: Uinti 40 min. Rauhallista perusuintia.

Lauantai: Pyöräily vastuksella 45 min. Kevyttä pyörittelyä, 4*4 min vähän kovempaa. Keskisyke 126 bpm.

Sunnuntai: Sähly 1 h.

Juomatäydennystä Joroisten puolimatkalla.