Välipäivän jälkeen menohaluja oli mukavasti, vähän yritin hidastellakin alussa. Kohtuullisen kovilla sykkeillä hiihdin, mutta tuntemusten perusteella olisin voinut mennä vielä paljon lujempaakin. En nyt loppuviikosta hirveästi sykemittaria lenkkien aikana tuijottele, ensi viikolla kevyttä aerobista liikkumista (patikointia) on tiedossa riittävästi vastapainoksi näille ehkä hivenen liian kovatehoisille treeneille. Jaksaminen oli tänään vahvaa lenkin loppuun saakka, kestävyys tuntuu paranevan viikko viikolta.
Ilma oli mukava, pakkasta oli -4C, luistelu-ura oli jäinen. Luistoa oli, mutta sukset tahtoivat luistaa potkuissa, ja osa potkun tehosta hävisi. Tein lenkin aikana useita rajuja 2-3 minuutin tasatyöntöosuuksia (puolesta kilometristä vajaaseen kilometriin kerrallaan).
Tekniset tiedot:
- keskisyke 158 bpm
- minimi 120 bpm
- maksimi 178 bpm
- EPOC 168 ml/kg (level 4)
- 1334 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti