Tätä harjoitusta odottelin koko viikon, ja mukavastihan se meni.
Mikäs sitä on hiihdellä lähdes täydellisessä säässä (tyyntä, -2C). Jaksaminen oli hyvää, parin tunnin molemmin puolin oli pientä tuskaa ja jalat tukossa. Nestettä oli mukana liian vähän, ja muutenkin voisi tankata enemmän. Myös maasto pitää valita tarkemmin ensi viikon pitkälle lenkille, tämä oli kokonaisuutena liian raskas. Muutama isompi ylämäki 6 km lenkillä nostaa kokonaisrasituksen liian kovaksi ja palautuminen niistä hidastuu kierros kierrokselta.Heti lenkin jälkeen tankkasin kunnolla energiaa ja nestettä, molempia tarvitaan käynnistämään palautuminen heti; huomenna on tarkoitus kuitenkin tehdä joko tunnin kevyt juoksulenkki tai tunnin hiihto. Polte treenaamiseen on nyt kova, tekisi mieli lähteä jo illalla vetämään kevyt lenkki!
Tekniset tiedot:
- keskisyke 150 bpm
- minimi 112 bpm
- maksimi 168 bpm
- EPOC 102 ml/kg (level 3)
- 2090 kcal
Viikolla 6 harjoitustunteja kertyi yhteensä 8.30 h eli ihan suunnitellusti. Seuraavalla viikolla pyrin samalle tasolle määrien suhteen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti