Hiihto 54 min (12 km)
Perjantaina pidin ihan suunnitellun välipäivän 11 päivän harjoitteluputken jälkeen. Lauantaina oli tarkoitus käydä hiihtämässä pk:ta tunti ja sitten vielä punttisalilla vajaa tunti. Lauantaina väsytti kuitenkin sen verran, että punttisali jäi väliin. Hiihto puolestaan jäi väliin kovan pakkasen vuoksi.
Sunnuntaina olikin sitten jo pakko lähteä liikkeelle kelistä riippumatta. Kun pakkasta on -23C, niin hiihto on kylmää kyytiä. Suksi ei luistanut lainkaan, ja luisteluliukua ei voinut käytännössä tehdä ollenkaan. Tasaiset osuudet meni tasatyönnöllä ja ylämäet kävelemällä :) Perinteinen olisi voinut vielä tuossa kelissä menetellä, mutta luistelu oli kyllä tuskaa. Jos treenistä jotain positiivistä hakee, niin jonkinlainen voimaharjoitus siitä kai tuli, kun luistelutekniikkaa ei voinut oikein käyttää eteenpäin menemiseen. Keskisyke nousi luonnollisesti korkealle tällaisessa junttaamisessa.
Tekniset tiedot:
- keskisyke 162 bpm
- minimi 124 bpm
- maksimi 178 bpm
- EPOC 152 ml/kg (level 4)
- 851 kcal
Viikolla 5 harjoitustunteja kertyi yhteensä vain 5.35 h parin lepopäivän ja pakkasten vuoksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti