Todella rauhallinen ja palauttava hiihto. Näin hiljaa en ole varmaan hiihtänyt sitten ala-asteen. Keli oli nihkeä, ja ladulla oli lunta reilusti ja taivaalta tuli vielä lisää. Olin kuitenkin päättänyt, että keskisyke pysyy nyt alhaalla, joten välillä sitten käveltiin sukset jalassa. Lenkin päälle tein vielä lumitöitä tunnin verran, joten hyvin kevyttä aerobista liikuntaa tuli sitten putkeen n. 2.5 tuntia.
Huomenna vähän lisää tehoja (ja sitä kautta mielekkyyttä) treeniin, mutta edelleen pyrin etenemään varovaisen rauhallisesti niin, että pysyn about palauttavalla / ylläpitävällä tasolla.
Tekniset tiedot:
- keskisyke 131 bpm
- minimi 103 bpm
- maksimi 157 bpm
- EPOC 19 ml/kg (level 1)
- 722 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti