Maanantaista 13.3. viimeistelen kuntoani parin viikon ajan Helenan hiihtoja 26.3. silmälläpitäen. Matkana Pyhäjärvellä on 60 km vapaalla hiihtotavalla. Koska omat tuntemukset ovat sellaiset, että hiihtokunto ei välttämättä ole paras mahdollinen, teen vielä viimeistelyn ensimmäisellä viikolla kovia harjoituksia. Tämä voi tietysti osoittautua aloittelijan virheeksi, mutta mielestäni ei kannata alkaa löysäilemään ja odottamaan kunnon nousua liian aikaisin, jos ei ole kunnollisia pohjia, joiden varassa kunto voisi nousta. Kilpailuviikolla kevennänkin sitten reilusti ja tankkaan elimistön energiavarastot täyteen. Lopullinen vastaus siihen, kuinka hyvin viimeistelyni on onnistunut, nähdään sitten parin viikon kuluttua sunnuntaina. Epäilyjä tuon viimeistelyn ensimmäisen viikon suhteen on kuitenkin jo kuulunut :)
Tässä alustavat kaksi viimeistä viikkoa:
Ma: hiihto PK 2 h
Ti: hiihto PK 1 h + VK 30 min
Ke: lepo
To: lepo / kevyt hölkkä 30 min
Pe: hiihto VK 40-50 min
La: hiihto PK 1 h
Su: hiihto PK 3 h, sisältää vauhtileikittelyä 30 min
Ma: lepo
Ti: hiihto PK 1 h, muutama reipas pätkä
Ke: hölkkä 30 min
To: lepo
Pe: hiihto PK 30-40 min, hyvin kevyt, muutama rento vauhdin lisäys
La: kävely 1 h
Su: Helenan hiihto 60 km vapaalla
Katsotaan, miten äijän käy :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti