Kahden viikon viimeistely alkoi vähän tiukemmalla osuudella vaihtelevan vauhtisen PK-lenkin muodossa. Vedin pitkiäkin pätkiä tosi rauhallisesti sykkeellä 140-145. Välillä otin nousut vähän tiukemmin, viimeisen 6 km hiihtelin ihan palautusvauhtia sykkeellä 135-140. Hiihto tuntuu nyt onneksi vähän paremmalta kuin viikko sitten. Yritän kiinnittää normaalia enemmän huomiota hiihtotekniikkaan ja siihen, että saisin hiihtoon rentoutta ja pitkää liukua... Helenan hiihtoa ajatellen olisi hyvä, jos voisin kehittää jostain 60 km mittaisen rennon pitkän liu'un, mutta se taitaa olla vähän hankalaa :)
Tekninet tiedot:
- keskisyke 149 bpm
- minimi 112 bpm
- maksimi 165 bpm
- EPOC 87 ml/kg (level 3)
- 1441 kcal
Sykekäyrää en nyt tähän tänään saa, kun blogger.com ei näytä ottava uploadeja vastaan...
Edit 16.3.2006: nyt upload toimii taas, käppyrä alla...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti