Kevyt palauttava hiihto mahtavassa kevättalven säässä. Jälkimmäinen 6 km vähän reippaammin, mutta rennosti. Mukana myös muutama 20-30 sekunnin veto ylämäkiin. Hiihdon jälkeen tein vielä lihashuoltoa kevyillä punteilla. Päälle vielä hyvä venyttely.
Tästä eteenpäin alkaakin sitten viimeistely Helenan hiihtoihin (Helenan hiihto).
Tekninet tiedot:
- keskisyke 145 bpm
- minimi 101 bpm
- maksimi 169 bpm
- EPOC 77 ml/kg (level 3)
- 688 kcal
Viikolla 10 harjoitustunteja kertyi yhteensä 5 h 45 min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti