Viikon pitkä pyörälenkki tuli tehtyä sunnuntaina aika koleassa ja tuulisessa säässä. Ensimmäinen tunti oli todella nihkeää vastatuuleen ajoa ja monta kertaa teki mieli palata takaisin kotiin. Toinen tunti menikin sitten paremmin ja jos juotavaa olisi ollut enemmän mukana, olisin voinut jatkaa vielä jonkin aikaa. Pyörittelin muutaman loivan ylämäen hieman normaalia pienemmällä kadenssilla lajivoiman kehittämiseksi, muuten kadenssi oli lenkin aikana 90-100. Pyörälenkin jälkeen tein vielä kevyen kuntopiirin.
Tekninet tiedot:
- keskisyke 148 bpm
- minimi 108 bpm
- maksimi 165 bpm
- EPOC 65 ml/kg (level 3)
- 1416 kcal
Viikolla 21 tunteja kertyi ainoastaan 4 h, mikä on kyllä huolestuttavan vähän.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti