Lauantain uinti jäi muiden kiireiden vuoksi väliin, mutta sunnuntaina ehdin onneksi pyöräilemään. Ilma oli kohtuullisen mukava, vaikka lenkin takaosassa olikin ikävä vastatuuli. Ajo oli taas puhtaasti PK:ta, keskinopeus oli 27.5 km/h. Maanantaina tarkoituksena on käydä vielä pyörälenkillä, sen jälkeen ilmat ovat sen verran huonot, että seuraava pyörälenkki onkin todennäköisesti vasta loppuviikolla.
Katsokaapa muuten tuota lenkin sykekäyrää ja erityisesti EPOC-käyrää. Sen mukaan lenkki oli harjoitusvaikutukseltaan 'ylläpitävä' (level 2). Level3-4 on kehittäviä harjoituksia, ja level 5 liian kova harjoitus. Level 1 on puolestaan 'ei harjoitusvaikutusta'. EPOC-käyrän mukaan suurin osa lenkistä oli Level1-treeniä. Eli jos vielä vähän ottaisi rauhallisemmin, olisi kunnon kehityksen kannalta ihan sama vaikka viettäisi tuon vajaan pari-tuntisen sohvalla :)
Tekninet tiedot:
- keskisyke 137 bpm
- minimi 107 bpm
- maksimi 157 bpm
- EPOC 28 ml/kg (level 2)
- 1021 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti