Pyöräilyfiilikset paranee lenkki lenkiltä, tämänpäiväiseen pyörittelyyn voisi olla jo tyytyväinenkin. Ajoi maistui hyvältä ja PK-lenkiksi vauhtikin oli kohtuullinen 27.5 km/h 136 keskisykkeellä. Pyörittelin ensimmäisen vajaan tunnin todella kevyesti alle 130 sykkeelläkin. Sen jälkeen kiristin vähän vauhtia, mutta yritin pitää sykkeen 140 tuntumassa. Lopussa ajoin loivaa ylämäkeä vajaat 5 min anaerobisen kynnyksen tuntumassa. Muutin ennen lenkkiä satulan säätöjä hieman ja näköjään parempaan suuntaan, sen verran hyvältä pyörittely tuntui!
Huomenna vietetään sitten äitienpäivää ja pidetään välipäivä.
Viikolla 19 tunteja tuli 6 h 13 min. Suunta on nyt oikea, ja pienillä viikkomäärän lisäyksillä olen toivottavasti 2-3 viikon kuluttua n. 10 tunnin viikkotasolla.
Tekninet tiedot:
- keskisyke 136 bpm
- minimi 115 bpm
- maksimi 165 bpm
- EPOC 41 ml/kg (level 2)
- 1048 kcal
Edit: muutin muuten mittariin sykerajoja siten, että tuosta käyrästä näkyy arvioidut aerobiset ja anaerobiset sykerajat (142 ja 164, eli harmaan alueen ala- ja yläviivat). Nyt noita käyriä on helppo tulkita: esim. tämän päiväinen lenkki oli yli 60% puhtaasi aerobista liikkumista, niinkuin PK-lenkin tietysti pitääkin olla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti