Tasavauhtinen kohtuullisen reipasvauhtinen juoksu. Juoksu kulki hyvin ja jouduin hieman jarruttelemaan, että pysyisin selkeästi anaerobisen kynnyksen alapuolella. Juoksun jälkeen nostelin vielä hyvin kevyitä puntteja ja tein vatsaliikkeitä yms.
Homma jatkuu keskiviikkona kevyellä pyöräilyllä ja torstaina uinnilla.
Tekninet tiedot:
- keskisyke 152 bpm
- minimi 130 bpm
- maksimi 170 bpm
- EPOC 80 ml/kg (level 3)
- 569 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti