Hiihdolla mennään (viikko 3/27)

Treenit ovat edenneet mukavasti, joskin kolmannella viikolla meno alkoi jo painamaan jaloissa aika lailla. Sain kuitenkin muutaman aika mukavan siivun vedettyä, joten tyytyväinen täytyy olla! Nyt tällä viikolla on tarkoitus viettää kevyttä viikkoa, joka tarkoittaa sitä, että yli 1,5 tunnin lenkkejä ei ole ohjelmassa. Tarkoitus on kuitenkin liikkua melkein päivittäin, mutta kevyesti.

Viime viikon hulabaloot:

Maanantai: Hiihto 2 tuntia. Tasavauhtista hiihtoa hieman vajaa 30 kilometriä sykkeillä 150-160 bpm.
Tiistai: Uinti 1 tunti. Tasavauhtinen yhtämittainen uinti yhdellä 30 sekunnin tauolla.
Keskiviikko: Hiihto 1 h 30 min. Reilut puolitoistatuntia hiihtoa, mukana 4 x 10 min sauvoitta hiihtoa.
Torstai: Hiihto 1 h 15 min. Rauhallista hiihtoa, lenkin puolessa välissä vauhtikestävyyttä n. 20 minuuttia.
Perjantai: Lepopäivä. Valmistautumista viikonlopun koitoksiin sohvalla löhöillen.
Lauantai: Hiihto 4 tuntia, sisältäen tasatyöntöä 6*10 min. Viikon pitkä lenkki. Hiihdossa lihaskestävyys ei ole vielä kovin kummoisella tasolla, kun kolmen tunnin jälkeen alkaa olla kädet aivan puhki! Muuten kestävyystasot tuntuu hyvältä, kun ei neljän tunnin jälkeen väsytä yhtään :)
Sunnuntai: Salivuorolla lentopalloa ja sählyä 2 tuntia tai vähän vajaat. Illalla mukava yhdistelmäharjoitus 1 h uinti ja 1 h juoksu.

Yhteensä treeniä kertyi viikon aikana 12 h 30 min eli juuri suunniteltu määrä. Tämä viikko tosiaan elvytellään konetta hieman ja sitten ensi viikolla ruuvi kiristyy...


Triathleetit polskimassa Kokkolassa.