Kevennystä

Kevyempi viikko on nyt takanapäin ja taas on aika tehdä kovasti töitä seuraavat kolme viikkoa. Tässä lyhyt lista kevyen viikon treeneistä:

Maanantai: Hiihto 1 h.
Tiistai: Uinti 1 h.
Keskiviikko: Lepäilyä.
Torstai: Hiihto 1 h.
Perjantai: Luistelu 30 min.
Lauantai: Hiihto 1 h, muutama vauhtikestävyysveto (10 min, syke 160-170 bpm), muuten rauhallista pk:ta.
Sunnuntai: Aamulla hiihto 1 h (tasatyöntölenkki, reilu 10 km tasatyöntöä ja vika kilsa luistelua), illalla uinti 1 h + juoksu 1h.

Kaiken kaikkiaan viikko meni suunnitelmien mukaan, eli ei yli tunnin lenkkejä. Tämä viikko onkin sitten taas määrällisesti runsas, tänään aloitin parin tunnin hiihtolenkillä (30 km, keskisyke 142 bpm). Huomenna on vuorossa puolestaan yhdistelmätreeni uinti 1 h + juoksu. Keskiviikkona hiihdellään sitten taas pari tuntia.


Ui, ui, ui.