Viikonloppuna jatkoin vielä kipeän polven kanssa säätämistä ja vältin pyöräilyä ja juoksua. Kävin kuitenkin lauantaina aamupäivällä uimassa 50 min (n. 2.5 km) ja lauantai-iltana rullaluistimilla ja sauvoilla saunalenkkinä 40 min (12 km). Viikolla 36 tunteja kertyi vain vajaat kuusi kun edelliset viikot on menty reilusti yli 10 tunnin viikkotasoilla.
Maanantaina polvi tuntui jo paremmalta, mutta täysin kunnossa se ei vielä missään nimessä ole. Niinpä pyörittelin varsinkin lenkin alkuosan erittäin kevyesti. Vaikka polvessa oli vähän ikävä tunne, niin hyvin se tuntui kestävän näin kevyen ja lyhyen lenkin. Pyöräilyn keskisyke oli 131 bpm ja keskinopeus reilut 28 km/h. Pyöräilyn päälle juoksin kevyesti 20 min myös PK-sykkeellä (keskisyke 143 bpm). Fiilikset oli lenkin jälkeen poikkeuksellisen hyvät; polvi kesti ja treeni maistui todella hyvältä! Tiistaina on tarkoitus tehdä suunnilleen samanlainen pyörälenkki.
Hyvän treenin jälkeen hymy on herkässä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti