Sunnuntaina tein taas pitkän yhdistelmäharjoituksen, jonka pääpaino oli rauhallisessa pyöräilyssä. Jaloille teki kyllä hyvää pyöräillä rauhallisesti. Ainoastaan nousuissa kiristin aina vauhtia, muuten poljin tasaisen rauhallisesti. Pyörälenkki oli n. 80 kilometriä, keskinopeus oli n. 26km/h. Pyöräilyn jälkeen lähdin suoraan juoksulenkille. Lyhyellä juoksulenkillä ei ollut mitään ongelmia, mutta akillesjänne ärtyi kyllä jälleen kerran juoksusta, vaikka kesto oli lyhyt.
Tekninet tiedot:
- keskisyke 130 bpm
- minimi 90 bpm
- maksimi 172 bpm
- EPOC 67 ml/kg (level 3)
- 1903 kcal
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti