La: hiihto 6,5 h
Su: hiihto 2,5 h
Ma: hiihto 2 h
Ti: uinti 1,5 h
Ke: hiihto 1 h
To: hiihto 2 h
Pe: hiihto 1 h
La: hiihto 3,5 h
Su: lepo
Ma: hiihto 1 h
Ti: hiihto 2 h
Nyt on kuitenkin syytä polttaa sukset saunanpesässä ja keskittyä olennaiseen! Bernhardtin triathlon-raamatun mukaan treeneissä on vielä menossa suht miellyttävä vaihe; paljon peruskuntolenkkejä n. 12-13 tunnin viikkomäärillä (viikossa 3-4 h uintia, 3-4 h pyöräilyä ja 3-4 h juoksua sekä vähän voimaharjoittelua). Mukavia hetkiä on siis tien päällä tiedossa, ei muuta kuin baanalle!
Joroinen 2009, juoksua 10km takana ja vähän enemmän edessä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti