Joroinen 2009
Moi kaikki! Allekirjoittanut aloitteli taas vuoden alusta aktiivisemman liikunnan. Loppusyksy meni pitkälti uinnin merkeissä ja uintikertoja tulikin tasaisesti 3-4 / viikko. Tekniikkaan on haettu jotain tolkkua ihan kurssien merkeissä. Kesällä se sitten nähdään viimeistään, miten se vaikuttaa vauhtiin!
Ihan lyhyesti viime vuoden treenimääristä tilastoina:
- pyöräily reilut 100 tuntia
- juoksu 70 tuntia
- hiihto 70 tuntia
- uinti 60 tuntia
- muut lajit 20 tuntia
Yhteensä tietokoneelta löytyy sykekäyriä 325 tuntia. Varsinaisen hikiliikunnan lisäksi tuli harrastettua mm. vaellusta yhteensä 10 päivää (Hetta-Pallas, Peuranpolku).
Tammikuun alussa alkoi sitten tavoitteellisempi liikkuminen. Taas kerran on sanottava, että triathlon-harjoittelu on hienoa, jo monipuolisuuden vuoksikin! Tammikuu menikin mukavasti eri lajeja vaihdellen ja treeniä tulikin mukavat 37 tuntia. Esim. viikko 2 näytti seuraavalta:
Maanantai: hiihto 1 h
Tiistai: uinti 1,5 h
Keskiviikko: hiihto 1,5 h
Torstai: aamulla uinti 30 min, illalla hiihto 1,5 h
Perjantai: lepo
Lauantai: aamulla hiihto 1,5 h, illalla juoksu 1 h
Sunnuntai: aamulla uintitekniikka 2 h, päivällä sähly 1h , illalla uinti 1,5 h
Tehot on onneksi pysyneet matalalla, joten hyvää peruskuntoa ja pohjaa kesäksi tahkotaan. Helmikuussa sitten tuntimäärät nousee (maltillisesti), jos vain pysyn terveenä ja motivaatiota riittää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti