No niin, tulipa sitten vietettyä viikko ilman liikuntaa, kun flunssa iski. En ole vieläkään oikein toipunut siitä kunnolla, keuhkoissa on vieläkin jotain pöpöjä. Eli täyden liikkumattomuuden jälkeen tuli sitten kevyt viikko perään. Onhan se tietysti hyvä, että aloittaa varovasti, varsinkin kun ei ole täydessä iskussa, mutta oma kunto alkaa jo vähän huolestuttamaan...
Kevyen viikon reenit:
Maanantai: kävely 1 h 15 min. Juoksu vaihtui reippaaksi kävelyksi, kun olotila ei ollut paras mahdollinen. No, maisemia oli ainakin aikaa katsella paremmin.
Tiistai: juoksu 50 min. Onnistuihan se juokseminenkin jo. Oikean jalan polvessa vain on jotain, joten viruksen saastuttamat ja pihisevät keuhkot eivät ole ainoa ongelma. Täältä noustaan vielä kuitenkin! Juoksin puoli tuntia sykkeillä 135-145, ja loppumatkan 150-165.
Keskiviikko: Uinti 40 min + pyöräily 45 min. Roosalla on keskiviikkoisin uintiharkat, ja kuskina ollessa kävin tietysti itsekin uimassa. Näin huonosti uinti ei ole varmaan ikinä mennyt! Tuntui, että en pääse ollenkaan eteenpäin altaassa ja uinkin rintauimarien kanssa samalla radalla ja samaa vauhtia! Uinnin jälkeen kävimme vielä Roosan kanssa maantielenkillä, jossa mentiin Roosan vauhdin mukaan.
Torstai: Pyöräily 1 h 40 min. Vaihteeksi sujui vähän homma vähän paremmin, eli kyllä tämä tästä... 46 km, keskinopeus vajaat 29 km/h PK-sykkeillä 125-145.
Lauantai: Rauhallista juoksua 50 min, keskisyke 137 bpm. Vähän tuo pahuksen polvi vaivaa. Harmittaa.
Sunnuntai: Sulkapallo 1 h + kävely 1 h.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti