Moi kaikille! Blogissani on ollut vähän hiljaiseloa viime aikoina, mutta toivottavasti kaikki flunssat yms. on nyt vähäksi aikaa takanapäin. Tällä viikolla olen treenaillut päivittäin Gale Bernhardtin 7kk Ironman-harjoitteluohjelman mukaan. Systeemi on lähtenyt pyörimään ihan hyvin, tässä listamuodossa treenit tältä viikolta:
Tiistai: Juoksu 30 min + uinti 47 min
Keskiviikko: Voimatreeni 30 min
Torstai: Juoksu 30 min + pyöräily 1 h + voimatreeni 20 min
Perjantai: Uinti 45 min
Lauantai: Hiihto 2 h
Sunnuntaina on tavoitteena tehdä lauantain kaltainen parin tunnin hiihto ja jos jalat tuntuvat hyviltä, niin varmaan illalla menee vielä tunnin kevyt sählykin. Sitten treeniohjelman mukaiset 9 h 30 min olisivatkin kasassa. Seuraavilla viikoilla on tarkoitus kasvattaa treenimäärää aina tunti viikossa parin viikon ajan ja sen jälkeen vuorossa olisi palauttava viikko.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti