No niin, viime viikolla pamahti tämän vuoden treenitunneissa 300 tuntia rikki. Tasaisella vauhdilla koko vuoden harjoittelumääräksi tulisi siis reilut 350 tuntia. Eihän tuo paljoa ole, mutta tällaiselle vaatimattomalle harrastajalle aika mukavalta kuulostava määrä :)
Viime viikollakin tuli mukavasti treenailtua. Pidin kyllä tehot alhaalla koko viikon. Esimerkiksi parissa pyöräilytreenissä (vastuksella sisällä) syke oli 120-130. Lisäksi tein pari perusuintisettiä, jossa toisessa uin tasaisesti vajaat pari kilometriä ja toisessa 400 metrin vetoja nousevalla vauhdilla 3 kappaletta. Edellisen viikon juoksuharjoitusten jälkeen korvasin juoksutreenit suosiolla parilla kävelylenkillä. Vedin myös yhden vajaan parin tunnin sauvarullaluistelun. Se olikin viikon ainoa treeni, jossa sykkeet nousivat vk-tasolle.
Harjoitukset jatkuvat taas ensi viikolla! Nokia 6.8.2006 klo 7.00 siintää jo horisontissa ;)
4 kommenttia:
Terve vaan, tule mun blogiin vierailulle. Olen 'pelkkä maratoonari'.
Moi Brooke!
Mukava blogi ja hyvää treeniä näytät vetävän! Suosittelen lämpimästi cross trainingia, ainakin itselläni jalat kestävät näin paremmin ja tulee monipuolisempaa treeniä - ja kun tuntejakin tulee enemmän, niin kuntokin kasvaa paremmin :)
Ei muuta kuin tsemppiä treeneihin!
Crossarissa oli muistaakseni joku ohjeistus käsien asennolle jotta se vastaisi juoksua parhaiten. Millaisessa kulmassa ne pitäisi olla?
Cross training -termillä viittasin lähinnä siihen, että harjoitellaan monipuolisesti eri lajeja yhdistelemällä (esim. juoksu, uinti, pyöräily, punttisali, hiihto...).
http://en.wikipedia.org/wiki/Cross-training
Lähetä kommentti