Hanaa!

Hyvät treenit ovat jatkuneet vaikka työkiireet (ja -matkat) ovat hieman sotkineet rytmitystä. Ajattelin nostaa hieman harjoitusten tehoja pariksi viikoksi ja palautella sitten juhannuksen tienoilla kunnolla. Tässä viikon 23 rutistukset:

Keskiviikko: Pyöräily 1 h 40 min. Tasavauhtinen pyöräily, syke 135-150.

Torstai: Juoksu 1 h. PK-juoksua, hyvin kulki. Myöhään illalla vielä kevyt pyöräily 40 min.

Perjantai: Uinti 45 min + pyöräily 50 min. Kiihtyvävauhtinen uinti + tempo-pyöräily (keskinopeus 32.5 km/h).

Lauantai: Pyöräily+ juoksu 1 h 42 min. Yhdistelmä sujui erinomaisesti. Pyöräily (30 km) meni kevyesti ja juoksu (9 km) pyöräilyn jälkeen oli nautinnollista!

Sunnuntai:

Aamupäivä: pyöräily 4 h 20 min + juoksu 20 min. Sunnuntain pitkä lenkki sujui hyvin aina 100 km saakka, jonka jälkeen loppumatka pyöräilyssä oli väsynyttä. Sen jälkeen juoksu kulki onneksi paremmin ja tunnetilana oli, että pidempäänkin voisi juosta!

Iltapäivä: pyöräily 40 min. Palauttava pyöräily nopealla kadenssilla ja pienillä vaihteilla.


Teemu vauhdissa
Kokkolan duathlonissa.