Tässä sitä nyt vietetään ansaittua palauttavaa viikkoa ja sen kunniaksi pidin välipäivän maanantaina. Tiistaina oli kuitenkin jo pakko päästä tien päälle ja kävin polkemassa kevyesti 1 h 35 min.
Viime viikon treenit menivät ihan odotetusti, mutta pienet ongelmat polven kanssa estivät tehokkaan juoksuharjoittelun. Todennäköisesti pidän juoksusta taukoa tämänkin viikon ja aloittelen ensi viikolla varovasti.
Lyhyt katsaus viime viikkoon:
Maanantai: kevyt pyöräily 1 h 10 min, syke 120-135.
Tiistai: peruspyörälenkki 1 h 55 min, keskisyke 142.
Keskiviikko: uinti 1 h. Uin alussa ja lopussa rennosti 500m + 500m ja pääsarjana uin ilman taukoja 1500m.
Torstai: aamulla juoksu 1 h, illalla pyöräily 1 h 40 min.
Perjantai: välipäivä
Lauantai: uinti 1 h. Pitkän juoksun (1.5-2h) jätin polvikipujen vuoksi väliin.
Sunnuntai: pyöräily 4 h (112 km). Tämä oli viikon pääharjoitus ja onneksi polvi ei vaivannut. Lenkki meni ihan hyvin, vaikka kova tuuli aiheutti kyllä sen, että oikealla sykealueella oli välillä vaikea pysyä. Niinpä vastatuuliosuuksilla oli pudotettava reippaasti vauhtia (<25km/h), jotta syke ei olisi noussut liian korkealle. Suurin osa lenkistä (3h 15min) pysyi kuitenkin aerobisen kynnyksen alapuolella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti