Treeniä

Viime viikon ja sitä edellisen viikon treenit:

Ma: lepo
Ti: lepo
Ke: lepo
To: lepo
Pe: lepo
La: lepo
Su: lepo

Damn.

Fiiliksiä pitkältä matkalta

Ne on nyt onnellisesti takana - triathlonin pitkän matkan EM-kisat - nimittäin. Kisat käytiin Tampereella Ratinan stadionin ympäristössä. Järjestelyt toimivat loistavasti, siitä erityissuuret kiitokset kaikissa järjestelyhommissa mukana olleille! Aina ei tule edes ajatelleeksi, että kuinka paljon työtä tuollaisten kisojen järjestäminen vaatii.

Kisa-aamu valkeni puolipilvisenä, tyypillisenä loppukesän aamuna. Kun startti on seiskalta niin aamupalalla on oltava jo puoli viiden jälkeen. Aina ei välttämättä tuossa vaiheessa päivää kiinnosta kovin paljoa lähteä uimaan pitkää lenkkiä viileään järviveteen. Ei tälläkään kertaa. Niinpä ennen starttia olo oli aika mietteliäs ja nöyrän odottava. Matkat on pitkät ja mitä vain voi tapahtua päivän aikana.

Uinti lähti kuitenkin hyvin liikkeelle ja yritin vetää tasaista, rentoa vauhtia. Starttasin aivan oikeasta reunasta Jupiksen vierestä. Lähtöpaikka oli hyvin valittu, sillä sain uida rauhassa koko matkan ajan - välillä vedessä vaivasi jopa yksinäisyys, kun normaalit potkut ja huitomiset loistivat poissaolollaan. Olin asettanut itselleni 4km:n uintiin aikatavoitteeksi 1h 20min alittamisen. Uinnin puolivälin jälkeen jaloissa oli pientä kramppia ja muutama sata metriä ennen uinnin loppua oikea jalka meni täydellisesti kramppiin. Siinä vaiheessa iski jo paniikki, vauhti pysähtyi ja pyytelin apua jo yläkerran puoleltakin. Ja ihme tapahtuikin; kramppailu loppui samantien :)

Vedessä en vilkuillut kelloa, joten rantautumisen jälkeen oli iloinen yllätys huomata, että mittari näytti uintiajaksi 1h 13min! Suht nopean vaihdon jälkeen ryntäsin stadionilta pyörän kanssa kuuden kierroksen pyöräosuudelle. Pyöräosuutta oli lyhennetty turvallisuussyistä, niinpä matka oli reilusti alle 120km. Pyörä kulki ihan hyvin ja otin pyöräilyn aika lailla varman päälle. Alaselkä oli vähän jumissa ja se vaikeutti varsinkin reitin ainoan suuremman mäen nousemista (3,5km). Kierros kierrokselta mäki piti ottaa varovaisemmin ja se kyllä rokotti hieman pyöräilyaikaa. Pyörän mittari näytti ajaksi 3h 36min, virallisissa ajoissa on vielä vaihtoaika päälle.

Pyöräilyssä jumittava alaselkä arvelutti vähän 30 km:n juoksuosuudelle lähdettäessä, mutta onneksi selkä ei vaivannut juoksussa ollenkaan. Lähdin liikkeelle juoksun alussa aivan liian lujaa. Reitillä oli valtava kannustus, että ei siinä malttanut säästellä vaan paukuteltiin menemään kunnon vauhtia. Kympin jälkeen eväät olikin sitten melkein syöty ja vauhtia oli pakko laskea. Vaikeimmat hetket olivat parinkympin jälkeen, mutta pakkohan se oli vain jatkaa. Viimeisellä vitosella jalat kramppailivat aika pahasti ja vauhtia oli pakko hiljentää entisestään. Yritin pitää jonkinlaista vauhtia kun tiesin, että pari oman sarjan kaveria (Marko ja Paul) tulee perässä minuutin sisällä. Molemmat menivät kuitenkin ohi eikä itsellä ollut mitään edellytyksiä pysyä siinä vauhdissa.

Maaliin kuitenkin tultiin ja tuntui siltä, että viime talvesta asti jatkuneet erilaiset vaikeudet oli pois pyyhitty. Sain vihdoinkin tehtyä ehjän suorituksen, vaikka se aivan viimeinen puristus jäikin puuttumaan. Loppuaika oli 7h 58min 39s. Kiitokset kaikille kisakumppaneille ja yleisölle kovasta kannustamisesta!

Nyt on sitten aika puuhata kaikkea muuta välillä ja jättää triathlon taustalle. Jossain vaiheessa syksyllä palataan taas sorvin ääreen ja ensi kesänä nähdään mitä on saatu aikaan.


Eliittisarjan porukkaa odottelemassa uinnin lähtöä


Mietteliäs olo ennen uintia


Itsellä pieniä ongelmia saada märkäpuku pois


JiiVeen uinti takana


Jannen uintiosuus suoritettu


Stadionilta pyöräilyosuudelle, kun vain saisi kengät kiinni polkimiin


Tässä vaiheessa askel oli vielä itsellä lennokas


Marko, Jiri ja Janne juoksuosuudella


Miesten eliittisarjan voittaja Espanjan Blanchart


Tanskan Pedersen, naisten eliittisarjan voittaja


Niinan oman sarjan hopeatuuletukset

EM-kisakuvia

Vaihtoalue aamukuudelta.


Uinti valmis ja tiukasti pyörää kohti.



Uinti-pyörävaihto suoritettu.



Taas uudelle pyöräkierrokselle.



Juoksua.



Kaikki hyvä loppuu aikanaan.

Tavoitteita sunnuntain pitkän matkan kisaan

Pitkän matkan kisat lähestyvät uhkaavasti eikä kunnon suhteen ole oikein mitään enää tehtävissä - näillä eväillä mennään vaikka katkeraan loppuun saakka. Ajattelin tällä kertaa tehdä kisaa varten tankkauksen 2,5 päivän aikana, eli huomenna syön vielä päivällä normaalisti ja sitten illalla alan pudottamaan hiilihydraatteja kehoon urakalla.

Kisaviikkoa edeltävä viikko oli jo treenien suhteen maltillinen, vaikka innostuinkin vielä lauantaina tekemään yhden n. 3 tunnin yhdistelmän:

Ti: uinti 3,6km

Ke: juoksu 8,9km

To: aamu-uinti 2km, pyöräily 27km

La: yhdistelmä uinti 2km, pyöräily 60km, juoksu 6,5km

Ja tässä tavoiteajat sunnuntaille:

uinti 4km: 1h 20min

pyöräily 120km: 3h 45min

juoksu 30km: 2h 50min

Eli jos kaikki menee nappiin niin vajaassa työpäivässä selvitään sunnuntain urakasta!

Juoksua Joroisilla

Pitkän matkan EM-kisat lähestyy!

Kesän viimeinen startti onkin sitten mielenkiintoinen, eli pitkän matkan EM-kisat. Matkoina kisoissa on 4km uinti, 120km pyörää ja 30km juoksua. Eli mukavan pyöreitä lukuja :)

Tämä viikko menee jo herkistellessä ja vähän lepäillessä, mutta pari edellistä viikkoa yritin vielä pusertaa kuntoa vähän ylöspäin.

Viikko 1:
Ma: Pyöräily 80km
Ti: Uinti 3km
Ke: Uinti 2km, pyöräily 58km
To: Lepo
Pe: Pyöräily 60km
La: Yhdistelmä uinti 2,5km, pyöräily 112km ja juoksu 5km
Su: Juoksu 8km

Yht. 13h 45min

Viikko 2:
Ma: Pyöräily 68km
Ti: Yhdistelmä pyöräily 47km + juoksu 9km
Ke: Pyöräily 70km, sisältää kympin tempon (15min 58s)
To: Uinti 2km, juoksu 11,5km
Pe: Lepo
Su: Juoksu 21km

Yht. 12h 10min

PS. Kesän kisoista on blogiin tulossa reilusti kuvamateriaalia, kunhan vain jaksaisi käydä läpi nuo reilut 1000 kuvaa jossain vaiheessa.


Finntriathlonin maaliintulo vm. 2011 :)

Kisakausi avattu!

Lauantaina sain vihdoinkin kesän kisakauden avattua, kun osallistuin pikamatkan sm-kisoihin Kokkolassa. Matkathan ovat 750m uintia, 20km pyöräilyä ja lopuksi vielä 5km juoksua. Kovavauhtisia harjoituksia ei ole tullut juuri tehtyä, mutta kaikkien talven ongelmien jälkeen oli tosi mahtavaa ylipäätään olla lähtöviivalla!

Uinnin startti oli aika kaoottinen ja vetäisin muutaman kerran kunnolla vettä keuhkoihin. Keskeyttäminenkin oli lähellä, kun uinnista ei tullut yhtään mitään. Pitkän kellumisen jälkeen sain kuitenkin uintirytmistä pikkuhiljaa kiinni, ja loppupuolisko uinnista meni ihan hyvin: sain jopa pari oman sarjan kilpailijaa kiinni, vaikka alussa ajattelin, että kisa loppui jo ensimmäisen sadan metrin jälkeen. Uintiaika oli 14:39. Ilman alkumatkan sähläyksiä uintiaika olisi ollut todennäköisesti alle 13 minuuttia...

Vaihdot menivät tällä kertaa ihan hyvin, mutta pyörä ei vain lähtenyt toivotulla lailla liikkeelle enkä saanut sykettä nostettua lähellekään kisasykkeitä. Tuuli oli reitillä aika kova ja fiilikset vähän hukassa surkean uinnin jälkeen. Pyöräilyaika oli 34:15.

Juoksussa näkyi selvästi se, että juoksulenkkejä on tullut tehtyä alkukesällä aivan liian vähän. Jotenkuten sain kuitenkin jonkinlaista juoksuvauhtia pidettyä yllä, mutta sykkeet olivat edelleen matalat. Juoksuaika oli vaatimaton 22:45.


Uinnin startti oli jälleen kerran aika kaoottinen.


Säpinää vaihtoalueella.


Pyörä-juoksuvaihtoon saapuu hän.


Juoksentelua siellä jossain.


Juomatauko!

Kaasua, komisario Peppone

Viime viikolla oli taas hyvä vauhti päällä ja lepoviikon jälkeen rykäisin viikon käyntiin kevään ensimmäisellä yhdistelmäharjoituksella! Vauhdit on vielä vähän hakusessa, mutta pääseehän sitä eteenpäin taapertamallakin. Ainoa kauneusvirhe muuten niin kauniissa viikossa oli torstai-iltana noussut kuume. Perjantain lenkki olikin sen vuoksi tosi kevyt. Lauantain pitkä yhdistelmä 120km pyöräilyä ja vajaa vitonen juoksua kulki hyvin eikä ainakaan jaksamisen kanssa ole ongelmia. Kunhan vain sais vauhdin vielä kohdalleen, niin...

Ma: yhdistelmä pyöräily 49min + juoksu 23min
Ti: aamulla pyöräily 1h 15min + illalla pyöräily 2h
Ke: juoksu 37min
To: pyöräily 2h
Pe: pyöräily 1h
La: yhdistelmä pyöräily 4h + juoksu 23min
Su: palauttava pyöräily 2h 15min (lenkkiseurana Roosan pitkällä pyöräilyllä)

Yhteensä n. 14h 30min

Alla vielä kuvailoittelua Kuopion kisoista, tällä kertaa juoksuosuudelta!


Boman


Kiviranta


Luoto


Keisu

Tehoa!

Edellinen viikko oli harjoituksellisesti määräviikko ja tämä viikko oli kevään ensimmäinen viikko, jossa nostin harjoitustehoa muutamalla lenkillä. Otsikko on siinä mielessä hämäävä, että mistään kunnon vauhdeista ei tietenkään monen kuukauden peruskuntokauden jälkeen voi puhua, mutta tästä sen on tarkoitus lähteä. Vauhdikkaammassa pyöräilyssä kyllä huomaa, että tekemistä riittää ja kiire tulee ennen kesän kisoja: yli 35 km/h vauhdissa tuntuu aika pahalta :) Toisaalta uinti tuntuu aika hyvältä ja toivoa sopii, että uintiosuuksien ajat paranevat kesän koitoksissa.

Aikaisemmin olen treenaillut 3+1 viikkorytmityksellä, mutta nyt on tarkoitus kokeilla 2+1 rytmiä. Tämähän tarkoittaa sitä, että seuraavaksi on vuorossa kevyempi palauttava viikko. Keskiviikkona käyn luultavasti rykäisemässä kevään ensimmäisen harjoitustempon pyörällä, sieltähän saadaan sitten "virallinen" aika kympille...

Viikon puuhailut:

Ma: lepo
Ti: uinti 1h, 2000m (tekniikkaa/lyhyitä vetoja)
Ke: pyöräily 1h 42min, 47km (viimeiset 20km 35km/h)
To: uinti 1h 35min, 4100m (pyramidi 50 + 100 + 150 + 200 + 250 + 300 + 400 + 500 + 400 + 350 + 300 + 250 + 200 + 150 + 100 + 50, näyttää pahalta mutta tuntuu hyvältä)
Pe: pyöräily 2h, 60km
La: pyöräily 1h 39min, 48km
Su: pitkä pyöräily 3h 54min, 100km

Yhteensä n. 12h

Alla vielä kuvia Joroisten kuuluisasta triathlon-hengestä :)


Uinnistahan kaikki lähtee ja uimareita Joroisella riittääkin!


Uinti suoritetaan kahtena osuutena, joten välillä käydään kuivalla
maalla vetämässä henkeä ja kuivattelemassa auringossa


Todistusaineistoa siitä, että en ollut uinnissa viimeinen,
vaikka uinti ei mennytkään suunnitelmien mukaan :)


Joroisilla on aina mukavasti yleisöä, itse ajelen keskellä tiukasti
sääntöjen mukaan 10 metrin etäisyydellä edellä ajavasta...


Tie täynnä triathleetteja!


Joroisillahan saadaan kokea myös ratajuoksun nopeutta ja keveyttä,
yhteensä puolimaratonilla käydään neljästi vetämässä ratakierros


ja yleisö kannustaa aina villisti riippumatta siitä,
oletko ensimmäinen tai viimeinen!

Määrää!

Taas on se aika vuodesta, kun on syytä treenailla määräpainotteisesti. Viime viikko onnistuikin siinä mielessä varsin hyvin. Tavoitteena oli keräillä jo arkipäivinä enemmän määrää pyöräillen ja sitten viikonloppuna olikin hyvää aikaa harjoitella Pajulahdessa, jossa Roosa oli nuorten triathlonistien harjoitusleirillä. Itse en ihan nuorten määriin tuntimäärällisesti päässyt, mutta ihan hyvää treeniä tuli tehtyä, ja homma ei ainakaan mennyt yli liiallisen harjoittelun vuoksi.

Tässä harjoitusviikon antia:

Ma: lepo
Ti: pyöräily 2h 28min
Ke: pyöräily 2h 30min
To: uinti 45min
Pe: pyöräily 1h
La: pyöräily 3h 50min + uinti 1h
Su: pyöräily 1h 55min + uinti 1h 20min

Yhteensä n. 15 tuntia

Alla vielä vähän kuvakavalkaadia Kuopiosta parin viime vuoden ajalta eri sarjoista. Enjoy!

Pitkän pyöräilyn taika

Triathlon-kuntoa on taas lähdetty virittelemään pitkillä pyörälenkeillä. Viime viikolla tein ensimmäisen varsinaisen pitkän sunnuntailenkin (yli 5 tuntia); sitä edellisellä viikolla tyydyin vähän testailemaan pyörää vajaan kolmen tunnin sunnuntailenkillä.

Viikon treenit:
Ma: pyöräily 45 km
Ti: uinti 2200 m
Ke: pyöräily 28 km
To: uinti 3000 m + pyöräily 42 km
Pe: lepo
La: pyöräily 41 km
Su: pyöräily 130 km

Yhteensä 12 h 30 min

Uusi tempopyörä on reilun 500 kilsan jälkeen tuntunut tosi hyvältä ja pikku hiljaa säädötkin alkavat olla kohdillaan, joten mikäs tässä ajellessa!


Uusi kidutuskone pestynä ja vahattuna.

Normisettiä

Viime viikko oli treenien osalta perusviikko. Pyöräilykausi on viimeinkin käynnistynyt ja reilun viikon aikana kammen pyöritystä on taas harjoiteltu 250 km edestä. Uinnin osalta viikon ohjelmassa oli pidemmät uinnit ja altaassa tulikin kelattua 10 km.

Ma: pyöräily 1h 33min
Ti: uinti 40min
Ke: -
To: uinti 1h 22min
Pe: pyöräily 1h 40min
La: pyöräily 1h 6min
Su: pyöräily 1h 10min + uinti 1h 45min

Yhteensä n. 9h 30min



Lunta riittää vielä... Lenkkiseurana Janne ja Roosa.

Vuokattihiihto ja muita hiihtohommia

Vuokattihiihdosta ei viitsi kovin pitkää mainintaa tehdä. Sanotaan nyt vaikka, että täysin kuntotason mukainen suoritus. Treeneissäkin kulki viime talvena paremmin. Mutta nyt nokka kohti kesää ja uusia haasteita.

Viime aikojen hiihtelyt:

la 19.3: Vuokattihiihto 60km 4h 23min (huoh...)
su 20.3: hiihto 25km 2h 2min

la 26.3: hiihto 24km 1h 50min
su 27.3: hiihto 55km 4h 11min

Sunnuntain pitkä hiihto saattoi hyvinkin olla tämän talven viimeinen hiihto. Pikku hiljaa pitää kaivaa pyörä esiin ja eipä noita juoksulenkkejään viime aikoina liikaa ole ollut. Stay in touch!

Vuokattihiihto lähestyy

Tällä viikolla ohjelmassa on Vuokattihiihto ja matkana 60km vapaalla. Olo on vähintäänkin epävarma, kun kuntopohja ei kovin hyvältä tunnu kaikkien talven sairasteluiden jälkeen. Mitään aikatavoitteita en uskalla itselle asettaa, tärkeintä on tässä tilanteessa päästä hengissä ladulta pois :)

Viime viikolla vedin aikalailla perustreeniä ja niistä jäi suuhun aika heikko maku. Tällä viikolla onkin sitten vuorossa kevyttä tankkailua ja lepoa. Nyt tiistaina käyn vielä vetämässä kevyen uintitreenin, mutta sitten nostan jalat kattoon loppuviikoksi.

Viime viikko:
Ma: hiihto 1h 40min, reilut 25 kilsaa
Ti: uinti 50min, 2,2km
Ke: pyöräily 1h, eka maantielenkki tälle kaudelle!
To: uint 1h 15min, 3km
Pe: lepo
La: kevyt hiihto 2h
Su: kevyt hiihto 1h


Joroinen 2010, alkuverrat, allekirjoittanut lähimpänä kameraa

Pajulahden viikonloppu

Roosa osallistui viikonloppuna Pajulahdessa nuorten triathlon-leirille ja siinä sivussa oli itselläkin mahdollisuus hyviin treeneihin. Roosalla treenit menivät mukavasti ja jatkossakin ollaan varmasti leireillä mukana!

Itselläni homma alkoi hyvällä uinnilla jo päivää ennen lähtöä ja päättyi maanantain hiihtoon:

To: uinti 1h
Pe: juoksu 30min
La: hiihto 1h 52min, uinti 1h, lihaskunto 1h 30min
Su: uinti 38min, hiihto 2h 20min
Ma: hiihto 2h 6min

Treenit olivat vahvasti pk-painotteisia ja tietty tukkoisuus/voimattumuus on edelleen kaikessa tekemisessä mukana. Ja jos sykkeitä ja aikoja vertailee niin kunto ei ole ainakaan parantunut alkuvuoden aikana vaikka treenitunteja on kertynyt. Tästä(kin) syystä mieleen on hiipinyt vahva epäilys jonkinlaisesta ylirasitustilasta, joka on kehittynyt pitemmän ajan kuluessa. Nyt täytyy miettiä tarkkaan, miten jatkaa eteenpäin.

Ultrajuoksua, kuumetta ja lepoa

Otsikon mukaisesti viimeiseen pariin viikkoon on mahtunut monenlaista sähläystä. Tammikuun ensimmäiset kolme viikkoa meni mukavasti ja nousujohteisesti treenatessa, mutta sen jälkeen on tullut mutkia matkaan.

Kotirataultrajuoksu 50km

Sunnuntaina 30.1 juostiin kotirataultrajuoksu (50km) ja perjantaina pari päivää ennen juoksua töiden jälkeen kuumemittari paljasti sen, että pientä kuumetta oli. Kuume kuitenkin laski ja päätin lähteä sunnuntaina juoksemaan. Juoksin 50km kahtena lenkkinä, välissä kävin kotona tankkaamassa ja vaihtamassa kuivat vaatteet. Aika jäiset kelit oli ja niinhän siinä kävi, että jatkuva liukastelu jäällä aiheutti hilpeitä kramppeja 40km eteenpäin. Ja viimeinen vitonen oli käytännössä kävelyä koko matka kramppien takia... Aurinko paisteli kyllä upeasti koko päivän! Otin juoksun tosi varovasti ja nautin vain aurinkoisesta kelistä. Juoksuaika oli 5h 52min.

Pitkää hiihtelyä

Sunnuntain juoksun jälkeen jalat oli pahasti jumissa pari päivää ja kävinkin tekemässä tiistaina ja keskiviikkona vain kevyet uinnit. Torstaina uin jo vähän reippaammin ja pidempään ja taas sain illalla todeta, että pientä kuumeilua on taas kropassa. No, perjantaina töitä ja lepoa ja sitten innokkaasti pitkälle hiihtolenkille lauantaina. Hiihto lähti TODELLA tahmeasti ja voimattomasti liikkeelle, mutta hiihdin kuitenkin reilut kolme tuntia. Hiihdon jälkeen taas kuumemittaria kainaloon ja kuume oli noussut taas.

Lepoa

Ainoa johtopäätös, jonka voin itse tehdä tässä vaiheessa on se, että lepoa tarvitaan, koska kroppa ei kestä yhtään treenailua. Muutenkin täytyy yrittää vähän analysoida, että mikä tässä hommassa menee pieleen. Syksyllä oli vähän samanlaista ongelmaa eli toistuvasti pientä lämpöä. Silloin kävin lääkärissä verikokeissa, röntgenissä yms. Mitään ei löytynyt.

Kesään ja triathlon-kisoihin on onneksi vielä paljon aikaa, joten kesäksi ehtii kyllä vielä hyvin kuntoon. Mutta talven pitkät hiihdot voi kyllä jäädä väliin, jos tämän viikon aikana lepo ei auta.



Alex starttasi Joroisilla viereiseltä paikalta (M40-sarjalaisia)...

Tammikuista perusmättöä

Tammikuu on lähtenyt iloisesti käyntiin mukavien treenien merkeissä. Takana on nyt kolme viikkoa vähän järjestelmällisempää treenia, viime viikon kuntoilut on tässä:

sunnuntai: hiihto 3h
maanantai: hiihto 1h 15min
tiistai: aamulla juoksu 43min, illalla uinti 35min
keskiviikkona: hiihto 52min
torstai: aamulla uinti 40 min, illalla hiihto 2h 12min
perjantai: lepäilyä
lauantai: hiihto 1h 52min
sunnuntai: uinti 1h 30min

Viikkotunnit yhteensä reilut 9 tuntia.

Tämän vuoden kuntoilutavoitteitakin on tullut kirjailtua vähän ylös - tässä listaa:

5.3: Helenan hiihto 60 km vapaalla
19.3: Vuokatti hiihto 60 km vapaalla
2.7: Triathlon pikamatka, Kokkola
16.7: Triathlon puolimatka, Joroinen
6.8: Triathlon perusmatka, Kuopio
21.8: Triathlon pitkä matka, Nokia

Riemulla ei ole rajaa (vai onko)!


Kärkikahinoita Kuopion pyöräilyosuudella vuosimallia 2007

Uusi vuosi, vanhat kujeet

Taas on vuosi vaihtunut ja treenailu kesän tri-kisoja varten on täydessä käynnissä. Sain viimeinkin laitettua loputkin viime vuoden treenit ylös, joten on tilaston aika. Vuonna 2010 liikuntaa tuli harrastettua 325 tuntia (reilut 4700 km), joka jakautui mukavasti eri lajien kesken:

- pyöräily 3000 km

- juoksu 500 km

- hiihto 1000 km

- uinti 220 km

Tälle vuodelle ei voi olla kuin yksi tavoite: Citius, altius, fortius! Eli enemmän pidempiä ja nopeampia treenejä :) Viime syksy meni sairastellessa ja marras-joulukuussa tuli tehtyä jo ihan hyviä kevyitä lenkkejä, joten tästä on hyvä jatkaa taas. Ensimmäinen haaste tälle vuodelle on Vuokatti Hiihto maaliskuun loppupuolella. Sitä ennen onkin tarkoitus hiihdellä reilusti. Sen jälkeen sukset telekalle ja pyörä tilalle. Kesällä on paljon mielenkiintoisia triathlon-kisoja, tarkoitus on osallistua ainakin Kokkolan SM-pikamatkalle, Joroisten puolimatkalle sekä Nokian täydelle matkalle. Hoplaa!