Matka jatkuu

Kevyemmän viikon jälkeen olen treenaillut taas määrällisesti enemmän. Muutama suunniteltu treeni (tiistain ja torstain juoksulenkit) jäi kyllä väliin muiden kiireiden vuoksi.

Maanantai: Hiihto 2 h.
Tiistai: Uinti 1 h.
Keskiviikko: Hiihto 2 h.
Torstai: Välipäivä työmatkan takia.
Perjantai: Juoksu 1 h.
Lauantai: Hiihto 3 h.
Sunnuntai: Juoksu 1 h.Lisäksi vähän lentopalloa ja sählyä.

Pienet jalkakivut ovat vähän haitanneet menoa, mutta täytyy yrittää saada jalat kuntoon.



Uimassa Ohtakarissa, olipas meressä tyyntä.

Kevennystä

Kevyempi viikko on nyt takanapäin ja taas on aika tehdä kovasti töitä seuraavat kolme viikkoa. Tässä lyhyt lista kevyen viikon treeneistä:

Maanantai: Hiihto 1 h.
Tiistai: Uinti 1 h.
Keskiviikko: Lepäilyä.
Torstai: Hiihto 1 h.
Perjantai: Luistelu 30 min.
Lauantai: Hiihto 1 h, muutama vauhtikestävyysveto (10 min, syke 160-170 bpm), muuten rauhallista pk:ta.
Sunnuntai: Aamulla hiihto 1 h (tasatyöntölenkki, reilu 10 km tasatyöntöä ja vika kilsa luistelua), illalla uinti 1 h + juoksu 1h.

Kaiken kaikkiaan viikko meni suunnitelmien mukaan, eli ei yli tunnin lenkkejä. Tämä viikko onkin sitten taas määrällisesti runsas, tänään aloitin parin tunnin hiihtolenkillä (30 km, keskisyke 142 bpm). Huomenna on vuorossa puolestaan yhdistelmätreeni uinti 1 h + juoksu. Keskiviikkona hiihdellään sitten taas pari tuntia.


Ui, ui, ui.